Esta bolsa é a solução para quem não consegue focar no “aqui e no agora”

Por Juliana Blume, em 28.02.2020

Uma simpática bolsinha tem sido apresentada como solução para combater – pelo menos temporariamente – o vício em telas. O sistema patenteado chama-se Yondr, e cria ambientes livres de smartphones para educadores, organizações e artistas conseguirem trabalhar em paz, recebendo a atenção direta da audiência e estudantes.

Nos últimos anos começaram a pipocar cláusulas atípicas em contratos entre artistas e casas de show, especialmente nos Estados Unidos. A cláusula é simples: o artista só aceita trabalhar no local se houver o serviço de “empacotamento de smartphones” da audiência durante a apresentação.
No primeiro momento esta ideia pode parecer radical e fadada a provocar a ira dos clientes, mas o resultado observado pelos organizadores de eventos e por educadores tem sido surpreendentemente positivo. Os usuários até parecem sentir um certo alívio ao estarem fisicamente impedidos de olharem a tela do celular a cada três minutos.“Eu imediatamente notei uma diferença na multidão. E estamos falando de multidões que historicamente são mais barulhentas e mais embriagadas”, descreve a dona de clubes de comédia em Denver (EUA), Wende Curtis, ao jornal Denver Post.
Até o comediante Chris Rock já usou as bolsinhas com sua audiência de 5 mil pessoas no Teatro Bellco em 2017.

Efeito calmante

Outros artistas também têm observado os efeitos calmantes do Youndr, um serviço oferecido por uma empresa de São Francisco (EUA). O produto foi divulgado pela primeira vez em 2014, e tem sido adotado por cada vez mais escolas públicas e privadas nos Estados Unidos.

A diretora de escola preparatória para exames de seleção para universidades nos EUA, Garrett Rosa, adotou as bolsinhas para seus alunos usarem em “zonas livres de smartphones”. “As pessoas não estão experimentando mais as coisas, seja o aprendizado profundo ou comédia ao vivo, porque estão muito focadas em tirar selfies e em não estar no momento”, avalia ela.
Essas bolsas são feitas de neopreno, o mesmo material das roupas de surfistas. Elas contêm travas magnéticas parecidas com aquelas etiquetas anti-furto de lojas. Ao entrar nas salas de show ou salas de aula, o usuário precisa guardar o smartphone na bolsinha e travar a abertura, isso sob supervisão de um funcionário. Cada um fica com o seu próprio aparelho. Para destravar, é necessário sair do ambiente, onde há ferramentas de destravamento à disposição.
Durante o uso da bolsa, o aparelho pode ficar no modo vibrar, para que o dono saiba que há alguém tentando entrar em contato.

Dos clubes de comédia para as escolas

Uma das educadoras que conheceu a bolsa em um show de comédia adorou a ideia e a levou pra sua escola. “Eu pensei ‘meu Deus, preciso disso para a minha sala de aula’, mas eu obviamente não podia mandar uma mensagem sobre isso para ninguém até o final do show”, relembra a professora de química de ensino médio Kay Davidson. Mais de mil escolas nos EUA já estão usando ao redor de 500 mil bolsas. Cada uma delas custa US$12 por um ano de aluguel. No início do ano, os pais e estudantes precisam assinar um termo de responsabilidade relacionado ao uso do equipamento a ao banimento de eletrônicos na escola, mesmo durante a troca de aulas.
No início, todos os alunos têm a mesma reação: dizem que seus diretos estão sendo cerceados e tentam encontrar formas de burlar o sistema, usando um celular extra, por exemplo. Mas essa técnica nunca dá certo, e os alunos percebem que é melhor aplicar o esforço nos estudos do que tentando fugir da bolsinha.
Os pais também ficam ansiosos, por medo de não conseguir entrar em contato com os filhos. Mas as escolas afirmam que os resultados positivos tranquilizam todo mundo rapidamente, e que os telefones fixos da secretaria da escola ainda estão à disposição de pais e alunos para comunicações emergenciais. 
Estudos confirmam que estudantes têm melhor desempenho quando estão longe dos smartphones. Um estudo de alunos do ensino médio na Inglaterra concluiu que a proibição de celulares resultou em melhora de nota anual dos estudantes. Outro relatório sobre estudantes universitários associou uso frequente de smartphones com ansiedade e notas mais baixas.

Tribunais e festas de casamento

A bolsa também pode ser usada em locais que exigem segurança reforçada, como em tribunais e embaixadas, sem que os aparelhos sejam trancados em armários.Outro uso em ambientes mais descontraídos é em festas de casamento e férias em família. “Nosso dia inteiro foi desconectado, o que foi maravilhoso. Todos os nossos convidados conseguiram curtir. Vivemos o momento, ninguém estava preocupado com o celular deles ou com os posts de redes sociais”, diz Randall e Aiyda Cobb, casal que utilizou o serviço no casamento.
Os dois fotógrafos oficiais contratados para registrar o evento aprovaram a decisão do casal, que resultou em convidados mais engajados nas interações interpessoais e fotografias mais bonitas.
[Over Yondr, The Knot News, Edsurge, Kent State, Centre for Economic Performance] HScyence -- Fev/20

Aproveite as maravilhas das frutas para sua saúde!

Uma alimentação saudável e rica em nutrientes nos mantém vivos e saudáveis. Uma dieta rica em frutas deixa nossos organismos resistentes a doenças, parasitas e vírus.
As frutas são alimentos que oferecem grande quantidade de fibras, proteínas, vitaminas, sais minerais e açúcares (frutose). Elas são compostas basicamente de água — composto fundamental para manter os tecidos do organismo saudáveis.
Nas frutas, encontramos a celulose, nutriente indispensável para: regular o funcionamento do organismo e agir no intestino, evitando prisão de ventre. Elas são de fácil digestão, ativam as funções gástricas e desintoxicam o organismo. O consumo de frutas mantém você sempre em boas condições físicas e mentais.
Fontes de sais minerais e vitaminas, as frutas são indispensáveis para o crescimento das crianças, porque evitam a subnutrição e suas conseqüências, como o raquitismo.A riqueza nutritiva e o fato de provocarem sensação de saciedade as tornam altamente indicadas para regimes de emagrecimento e dietas pouco gordurosas.
As frutas vermelhas e alaranjadas possuem altos níveis de caroteno, uma substância considerada anticancerígena. As frutas cítricas contêm vitamina C e bioflavonóides — importantes nutrientes que reforçam o sistema imunológico.
O ideal é ingerir frutas entre as refeições — são nesses intervalos que se têm o melhor aproveitamento dos nutrientes. Ao ingerir uma fruta com o estômago vazio, ela passa, em grande parte, diretamente para o intestino. Assim, os nutrientes são assimilados pelo organismo com maior eficiência.

Conheça os benefícios de algumas frutas

Abacate

O abacate é um fruto bastante rico em substâncias gordurosa encontrada na polpa. Ele tem diversas aplicações medicinais, culinárias e cosméticas. As partes utilizadas do abacate são: folha, fruto e semente. O abacate ajuda a tratar de: contusões, dores de cabeça, dores reumáticas, bronquite, diarréia, pele seca, cabelo ressecado e na retenção da secreção biliar.

Abacaxi

O abacaxi é ótimo para repor as energias. Ele é um alimento com ácidos orgânicos, açúcares, cálcio, enzimas, ferro e vitaminas. Ele tem o poder de retirar as células mortas da pele, rejuvenescendo-a e por conseqüência disso é excelente nos processos de cicatrização. O abacaxi ajuda a tratar de: doenças respiratórias, melhora a aparência da pele, excesso de líquido no organismo, feridas, problemas digestivos e úlceras.

Acerola

A acerola é conhecida pela alta fonte de vitamina C e ferro. A vitamina C contida na acerola é ótima para o envelhecimento precoce e doenças decorrentes da ação dos radicais livres. A acerola ajuda tratar de: disenteria, febre, excesso de ácido úrico, gripes e resfriados.

Ameixa

A ameixa fornece ao organismo sais minerais e vitaminas. A medicina popular descobriu suas propriedades terapêuticas que consagrou seu uso como um laxante eficaz. Além disso, ela tem efeito diurético, beneficiando o canal das vias urinárias e desintoxica o aparelho digestivo. A ameixa ajuda tratar de: artrite, cálculos da vesícula biliar, hepatite, fígado preguiçoso, digestão difícil, intestino preso e tosse.

Banana

A banana é rica em potássio, sais minerais e vitaminas (A, B, B1, B2, C, E, H). O consumo da banana é muito indicado para atletas, porque estimula a produção de serotonina no cérebro.
As últimas pesquisas indicam que a banana previne derrame e é bom para a circulação.
A banana ajuda a tratar de: anemia, debilidade orgânica, fraqueza generalizada e diarréia.

Caju

É na extremidade do caju que encontramos a castanha. Ele é um fruto repleto de proteínas, vitaminas e sais minerais. As partes utilizadas do caju são: casca do caule, folha, fruto (castanha), pseudofruto (caju) e raiz.
O caju ajuda tratar de: anemias, diabetes, feridas, febres, frieiras, gripes, infecções na garganta, Intestino solto, sífilis, tensão nervosa.

Cereja

A cereja é depurativa, alcalinizante e remineralizante do sangue.
Ela é famosa por sua qualidade de neutralizar os ácidos do organismo.
Dado o seu conteúdo em ácido salicílico, a cereja é indicada no reumatismo, na gota, na artrite e distúrbios relacionados ao ácido úrico.
Os caroços gozam de propriedades diuréticas e vermífugas.
Seus ácidos atuam nas vias gastrointestinais, fígado e pâncreas.

Coco

A principal qualidade desse alimento é conter propriedades anticancerígenas. O magnésio contido no coco reforça os ossos e as cartilagens. Também age como adstringente nas hemorróidas.

Água de coco

Além do alívio do calor, a água de coco oferece vários benefícios à saúde, incluindo boas doses de proteínas, vitaminas e sais minerais. A água de coco é boa contra as rugas da pele, calmante, depurativo do sangue, debilidade orgânica, dores musculares e fadiga. Além disso, ela é excelente para o tratamento de todas as enfermidades da bexiga.

Figo

O Figo é rico em vitaminas (A, B1, B2, C). Ele é um alimento de fácil digestão, apesar de ser muito calórico. Em compensação, suas propriedades terapêuticas variadas ajuda a prevenir doenças e reforça a saúde. Além disso, o figo é um excelente remédio dietético, na cura da prisão de ventre e regulador do fluxo biliar, bom para o fígado, depurativo do sangue e excelente nas enfermidades dos rins.

Goiaba

A goiaba é uma excelente fruta para a saúde, ela contém ferro, tanino, vitamina A e muita vitamina C. A goiaba promove o metabolismo das proteínas, e ajuda a prevenir a acidez e fermentação dos carboidratos durante a digestão.
A goiaba ajuda a tratar de: diarréias, excesso de ácido úrico, ferimentos diversos, gripes, resfriados e retenção de líquido.

Jabuticaba

A jabuticaba é uma fruta com propriedades medicinais e nutritivas. Com ferro, sais minerais e vitaminas ela é indispensável para uma vida saudável e cheia de energia. Ela é adstringente, por isso é útil no tratamento das diarréias. Além disso, a jabuticaba ajuda a tratar de: excesso de ácido úrico, retenção de líquidos e úlceras.

Laranja

A laranja é rica em vitaminas (A, B12, C), ferro, fósforo e cálcio. Ela é refrescante, diurética e depurativa do sangue. Além disso, a laranja favorece a secreção de suco gástrico, de bile e de todos os líquidos do tubo digestivo. A laranja ajuda a tratar de: anemia, febre, gripe, intestino preso, problemas digestivos e tensão nervosa.

Limão

O limão é rico em vitaminas (A, B1, C) e sais minerais. Além de o limão ajudar em gripes e resfriados, vale lembrar que ele tem várias aplicações terapêuticas. No limão é encontrado substâncias fotossensibilizantes, por isso, deve-se sempre lavar as mãos após o seu uso.
O limão ajuda a tratar de: problemas estomacais, aftas, feridas, tosses, unhas fracas, ácido úrico, pneumonia, enxaqueca, amigdalite, acne, enjôo, hipertensão arterial, estomatite, faringite e úlceras em geral.

Maçã

A maça tem muitas propriedades medicinais, entre elas, fósforo, sais minerais e vitaminas (A, B1, B2), ácidos, sódio e tanino, que atua como antiinflamatório e adstringente. A maçã ajuda a tratar de: eliminação de toxinas no sangue, pele cansada, desidratada e congestionada, problemas digestivos, proteção da mucosa, retenção de líquidos, reumatismo e tensão nervosa.

Mamão

O mamão foi consagrado pela sabedoria popular como um santo remédio para prisão de ventre. O mamão contém papaína, enzima que facilita a digestão. Quando o mamão é ingerido em jejum, é eficaz contra o diabete. O mamão ajuda a tratar de: doenças respiratórias, calos, feridas, prisão de ventre, problemas digestivos, anemia, verminoses e verruga.

Manga

A manga é altamente nutritiva, rica em fibras, proteínas, sais minerais e vitaminas (A, B, C)
Ela é depurativa do sangue e funciona como expectorante. A manga ajuda a tratar de: anemias, bronquites, distúrbios digestivos, desnutrição, gengivites, tosses e úlceras.

Maracujá

A passiflorina é a substância responsável pela ação calmante do maracujá. Ele ajuda tratar de: ansiedade, depressão, estresse, histeria, inflamações da pele, insônia, pressão alta, reumatismo e tensão nervosa.

Melancia

Fruta altamente rica em água, é ótima para hidratar o organismo e eliminar toxinas. Além disso, a melancia é rica em potássio, sais minerais e vitamina A. Ela é conhecida como extraordinário poder diurético e refrescante, além de ser rica em Licopeno que reduz risco de câncer. A melancia ajuda a tratar de: febre, ácido úrico, retenção de líquidos, doenças da bexiga, cistite, hipertensão arterial e verminoses.

Melão

O melão é excelente para repor o potássio, necessário para o bom funcionamento do organismo, além de conter ácidos orgânicos, glicose, sais minerais e vitaminas (A e C)
O melão ajuda a tratar de: anemias, cansaço físico e mental, debilidade orgânica, eliminação de toxinas, intestino preguiçoso e pele seca. Saiba tudo sobre o melão!

Morango

O morango é uma fruta indispensável para uma vida sadia, é rico em sais minerais e vitaminas. Ele tem ação alcalinizante, mineralizante e emoliente. O morango ajuda a tratar de: anemia, desnutrição, diabetes, diarréia, febre, gota, pressão alta, ácido úrico, reumatismo e cálculos nos rins.

Pêra

A pêra tem diversas propriedades terapêuticas, fonte de potássio, sais minerais e vitaminas (A, B1, B2, C). A pêra é muito eficaz no tratamento de eliminação de gorduras, pois ela elimina toxinas e é depurativa do sangue. Ela ajuda a tratar de: pressão alta, ácido úrico, reumatismo, cálculo renal, cistite, desnutrição, gota e problemas urinários.

Pêssego

A casca recoberta por uma leve penugenzinha protege a polpa, que além de doce, suculenta e saborosa é rica em vitamina A. O pêssego ajuda a tratar de: inflamação dos rins, hipertensão arterial, erupções da pele, fungos, intestino preguiçoso, ácido úrico, problema respiratório e doenças do coração.

Pitanga

A pitanga traz muitos benefícios à saúde, pois contém glucose, potássio, sais minerais e vitamina C. A pitanga ajuda a tratar de: anemia, ansiedade, bronquite, diarréia, febre, excesso de oleosidade na pele, gota, pressão alta, reumatismo, tosse e verminose.

Tangerina (mexerica ou ponkan)

A tangerina é uma fruta aromática que exala um perfume cítrico e forte. Os bagos são repletos de suco rico em ferro e vitaminas (A, B1, B2, C). A tangerina ajuda a tratar de: febre, elimina toxinas, gripes, ácido úrico, retenção de líquidos, tensão nervosa e verminoses.

Uva

A uva é uma fruta com muitas propriedades medicinais, contém glucose, ferro, potássio, vitaminas (A, B1, B2). Ela é uma fruta depurativa do sangue, mineralizante e alcalinizante, além disso, desintoxica o organismo. A uva ajuda a tratar de: cansaço, disfunções intestinais e digestivas, hemorragia uterina, doenças do estômago e problemas de circulação.
E você, consome frutas regularmente?
(Fonte:belezaesaúde.com)

10 coisas que apenas pessoas com ansiedade de alta funcionalidade entenderão

Por Natasha Romanzoti, em 10.05.2019

É fácil identificar a ansiedade quando ela se manifesta de maneiras mais óbvias, como ataques de pânico e grandes alterações de humor.
No entanto, a condição pode ser mais sutil. Você pode se sentir angustiado, mas continuar a funcionar normalmente no seu dia-a-dia, o que significa que ninguém ao seu redor realmente percebe o que está acontecendo com você internamente.
Esta forma particular de ansiedade é muitas vezes referida como ansiedade de alto funcionamento ou alta funcionalidade.
De acordo com a psicóloga Alicia Clark, autora de “Hack Your Anxiety”, este não é um diagnóstico clínico, mas sim um termo genérico para descrever a experiência de uma pessoa que vive com uma quantidade considerável de ansiedade, mas sem as limitações “funcionais” necessárias para satisfazer os critérios “oficiais” do transtorno de ansiedade.

Os sinais

Se você acha que este pode ser o seu caso, dê uma olhada nos sinais da condição listados a seguir para saber se você se identifica.
Vale lembrar que a ansiedade, mesmo em níveis baixos, pode ser administrada e tratada –para isso, você precisa procurar um profissional de saúde.

1. Você se destaca em sua carreira, mas tem dificuldade em sua vida pessoal

Uma atitude comum entre as pessoas que têm ansiedade de alto funcionamento é a tendência de aplicar os mesmos padrões de comportamento que o ajudam a se destacar em sua carreira em sua vida pessoal.
Segundo Simon Rego, psicólogo do Montefiore Medical Center e professor de psiquiatria e ciências comportamentais na Faculdade de Medicina Albert Einstein, em Nova York, isso não é bom porque as pessoas em sua vida pessoal não são seus colegas de trabalho ou subordinados e as coisas fora desse ambiente raramente se desenrolarão da mesma maneira que dentro do seu escritório.Sua vida pessoal é imprevisível e incontrolável, e definir o sucesso nessa área não é tão claro e mensurável quanto objetivos de carreira normalmente são. Algumas pessoas têm dificuldade em lidar com isso até o ponto em que quase nunca se sentem à vontade fora do trabalho.

2. Você parece ambicioso, mas é na verdade ansioso

Na superfície, hábitos como trabalhar longas horas e responder instantaneamente a e-mails podem parecer ambição. Na realidade, porém, pode ser sua ansiedade falando mais alto.
O que te alimenta não é um forte desejo de ter sucesso, mas sim o medo de não ter sucesso. Ter medo de resultados indesejados, como arruinar sua reputação ou fracassar no trabalho, pode ser um fator determinante para esse comportamento, conforme explica o psicólogo clínico Carly Claney.

3. Você parece bem, mas por dentro está sofrendo

De acordo com Alicia Clark, pessoas com ansiedade de alto funcionamento tendem a ser planejadoras e criadoras de listas.
A ideia é de que isso coloca a pessoa “no controle” de todas as áreas da sua vida. Contudo, essas listas e agendamentos podem ser mais cansativos e causar mais estresse do que o razoável.
À medida que sua ansiedade aumenta e a fadiga se instala, você pode se ver priorizando seu tempo na forma de esquiva ou fuga dos compromissos, o que pode agravar ainda mais a condição.

4. A interrupção de sua rotina te chateia

Quando sua forma de lidar com a ansiedade é planejar com antecedência (ter rotinas ajuda a criar um sentimento de “segurança” em sua vida), forças externas que atrapalham seus planos podem ser perturbadoras.A chateação pode ser uma emoção secundária do medo de perder o controle, o que pode levar a mais ansiedade.

5. Sua mente nunca para, mesmo quando você está exausto

“As pessoas com ansiedade de alto funcionamento podem conceitualmente reconhecer a necessidade de equilíbrio e descanso para continuar usando sua ansiedade de forma eficaz, mas parar para relaxar ou desligar nem sempre é fácil”, afirma Clark.
Por exemplo, as noites geralmente são preenchidas com tarefas domésticas, ou a culpa de não realizar tarefas se houver descanso. E, quando você tenta descansar, geralmente é na forma de tarefas ou hobbies que são (levemente) menos cansativos.

6. Quando você está com os outros, sua mente está sempre em outro lugar

Com ansiedade de alto funcionamento, surge a preocupação mental, que pode deixá-lo pensando sobre o trabalho quando está com os amigos ou obcecando sobre a discussão que teve com seu parceiro durante uma reunião de trabalho.
“Como você está acostumado a processar as coisas rapidamente, e muitas vezes em sua cabeça, estar totalmente presente com os outros pode ser um desafio”, esclarece Clark.
Isso, por sua vez, pode fazer com que o tempo de inatividade pareça inquietante, não importa o quanto você queira desligar ou estar presente em um momento com amigos ou família. Como resultado, isso pode causar – você adivinhou – mais ansiedade.

7. Você fica chateado com coisas que a maioria das pessoas não fica

Pessoas com ansiedade tendem a ser sensíveis ao seu ambiente. “Você sente as coisas mais profundamente, está mais consciente das diferenças sutis e está quase sempre usando recursos internos para tolerar fatores irritantes em segundo plano, mesmo que não esteja consciente disso”, explica Clark.
Do que estamos falando? Talvez roupas desconfortáveis, temperatura desagradável, ruídos, luzes brilhantes.
Um pequeno irritante para a maioria pode ser um grande irritante para alguém com ansiedade de alto funcionamento. Quanto mais você precisar que as coisas sejam de uma determinada maneira para administrar sua ansiedade, mais perturbado você se tornará quando elas não forem.

8. Você frequentemente cancela planos porque não tem energia para “fingir”

É preciso uma enorme quantidade de energia para manter os padrões excessivamente altos que podem surgir com a ansiedade de alto funcionamento.
“É cansativo ficar preocupado o tempo todo e criar rotinas para aumentar a segurança para lidar com isso”, conta Rego. Isso pode resultar em desistir dos planos que você fez porque acha que não tem saco para “fingir” nada para os outros.

9. Dias de folga parecem mais trabalhosos do que trabalhar

Um dia de folga para alguém com ansiedade de alto funcionamento é quando ela pensa que pode finalmente fazer todas as outras coisas da sua lista de tarefas, em vez de usar o momento para descansar ou recarregar as energias.
“Encarar uma lista de tarefas mais longa do que o tempo para terminá-la, com um nível de energia esgotado, pode fazer com que esses dias pareçam ainda mais desgastantes do que um dia de trabalho”, resume Clark.
Como resultado, você pode terminar seus dias de folga pensando mais no que não realizou do que no que realmente fez.

10. Seus sentimentos são descartados pelos outros porque você parece bem ou está se saindo bem no serviço

Talvez a realidade mais frustrante de viver com ansiedade de alto funcionamento seja o mal-entendido que a acompanha.
Seus sentimentos de fracasso ou de estar fora do controle podem não fazer sentido para os outros, e você pode se sentir invalidado por isso.
Quando sua tentativa de vulnerabilidade é mal compreendida ou descartada, ela pode solidificar a crença de que o fracasso não é uma opção para você, o que exacerba ainda mais sua ansiedade.
Saiba que esse tipo de existência pode ser gerenciado. Converse com seu médico ou um profissional de saúde mental se sua ansiedade se tornar desgastante demais; você merece se sentir melhor. [HuffPost] HScyence -Fev/20

Existem quatro tipos de ansiedade social. Veja como combater cada um

Por Natasha Romanzoti, em 21.07.2018

A ansiedade social afeta milhões de pessoas, mas tende a se manifestar de maneiras diferentes em cada uma delas. De acordo com o psicólogo David Moscovitch, da Universidade de Waterloo (Canadá), identificar como sua ansiedade tende a se manifestar pode fazer muita diferença no tratamento.“É muito útil identificar o que te assusta, o que você evita. Frequentemente, não é a situação em si que as pessoas temem, mas sim o que elas acreditam que acontecerá nessa situação”, explicou Moscovitch.
Em sua pesquisa, ele identificou quatro expressões – ou tipos – de ansiedade social:

• Ansiedade sobre nossas habilidades sociais e comportamentos;
• Ansiedade sobre a nossa ansiedade;
• Ansiedade sobre nossa aparência física;
• Ansiedade sobre nosso caráter.

O psicólogo teoriza que os quatro tipos têm uma coisa em comum: são baseados em nosso medo de que nossa “falha fatal” – algo sobre nossa aparência física ou nossas habilidades sociais – seja revelada e nos faça parecer um idiota.

A revelação da “falha fatal”

A psicóloga Ellen Hendriksen aprofundou a teoria de Moscovitch no livro “How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety”, usando o termo “a grande revelação” para descrever o medo central da ansiedade social.
“Embora a ‘falha fatal’ pareça tão real, geralmente é inexistente, quase imperceptível ou não resultará no julgamento terrível que antecipamos”, afirmou. “Saber que tipo de ansiedade social você tem é o primeiro passo para refutar a insistência do seu cérebro de que você não é bom o suficiente”.

Conheça um pouco melhor a definição dos quatro tipos de ansiedade social pelos especialistas:

Ansiedade sobre habilidades sociais e comportamentos

Se você evita sair em pequenos grupos para conversar, ou evita papo casual com qualquer pessoa em situações sociais, sua ansiedade é provavelmente centrada em torno de suas habilidades sociais (ou o que você pensa ser a falta delas).“Talvez você esteja com medo de não saber como ter uma conversa e se preocupe que, se você conversar com outras pessoas, elas te acharão desajeitado e pouco atraente”, disse Moscovitch. “Você imagina que as pessoas vão te ridicularizar ou interromper a conversa e ir embora”.
Enquanto seu mecanismo de enfrentamento normal pode ser pensar sobre tudo o que você vai dizer com antecedência, ou encontrar um canto em uma festa para ficar grudado no telefone, Moscovitch sugere que você tente realmente conversar com outras pessoas, como parte de uma experiência social “meio divertida”.
“Tenha o máximo de conversas individuais que puder. Pratique mantendo sua atenção focada na tarefa – ouvindo a outra pessoa e respondendo enquanto mantém contato visual”, disse. “Enquanto você conversa, reúna evidências para apoiar ou refutar a conclusão de que as pessoas o acham desajeitado e pouco atraente”.
Mas não se sabote: só porque você se sente ansioso ou estranho enquanto fala, não significa que você está sendo percebido dessa maneira. Você só terá uma ideia de como as pessoas estão o percebendo lendo suas expressões e linguagem corporal. Você provavelmente vai notar que ninguém está te olhando com repulsão, ou tirando sarro de você. Talvez as pessoas sejam inclusive surpreendentemente amigáveis.
Conforme você faz esses “experimentos sociais”, mantenha algo em mente: se alguém for rude com você, com toda probabilidade não teve nada a ver com você.
“Talvez a outra pessoa seja um idiota ou estava tendo um dia ruim”, explicou Moscovitch. “Quanto mais experimentos comportamentais você fizer, mais você perceberá que os resultados ruins são a exceção e não a regra”.

Ansiedade sobre ansiedade

Quando você fica ansioso por ser ansioso, anda por aí sentindo que há um holofote gigante em cima de você, permitindo que todos ao redor saibam que você tem ansiedade.Ed Barton conta sua experiência durante o auge de sua ansiedade anos atrás: “Meus maiores inimigos eram os vasos sanguíneos no meu rosto, que dilatavam e aumentavam com o menor efeito: alguém olhando para mim no metrô, quando eu pedia um café no Starbucks, uma mulher atraente se movendo a menos de 6 metros de mim”.
Quanto mais Barton tentava controlar os efeitos físicos, mais corado e suado ficava. “Quanto mais eu queria passar despercebido, mais meu rosto queimava e literalmente fluía com suor. A ansiedade social é como um ciclo negativo que não cessa”.
Como quebrar o ciclo, então? Mais uma vez, Moscovitch sugere encarar a situação como um experimento social. Pratique.
As pessoas geralmente estão tão preocupadas consigo mesmas – todos nós temos algum nível de “síndrome do holofote” – que provavelmente não estão percebendo seu suor ou vermelhidão.
“Se você permanecer na situação e se envolver na interação social, quase todos ao seu redor vão esquecer esses pequenos sinais de nervosismo com os quais você se preocupa”, disse. “Esses sinais provavelmente começarão a diminuir quanto mais você praticar”.

Ansiedade sobre aparência física

Quando sua ansiedade social é focada em sua aparência física, o espelho é seu inimigo: você olha para ele e vê que tem uma enorme espinha que nenhuma quantidade de corretivo pode cobrir, que seu cabelo está oleoso mesmo que você tenha acabado de o lavar, e que você realmente deveria ter perdido cinco quilos antes de estrear essa nova roupa.
Abandone a fala negativa sobre si mesmo: todas as pessoas têm falhas, e você não é diferente. Curiosamente, suas tentativas de encobrir suas falhas podem atrair mais atenção para elas do que você imagina.
“O paradoxo cruel da ansiedade social é que as coisas que fazemos para esconder nossa ansiedade – exagerar na maquiagem, usar o cabelo para cobrir o rosto, usar mangas compridas no meio do verão – muitas vezes parecem mais estranhas do que qualquer ‘defeito’ que estamos tentando esconder”, argumentou Hendriksen.
Não deixe que a sua ansiedade reduza seu tempo de qualidade com as pessoas que você gosta. Da próxima vez que seus amigos te convidarem para sair e você não quiser ir porque a única blusa que fica boa em você está para lavar, vá mesmo que você tenha que usar outra coisa.
“Quando nos afastamos das pessoas, ficamos no canto de grupos ou não vamos porque temos vergonha de nossa aparência, nosso comportamento envia inadvertidamente a mensagem de que não queremos socializar, quando na verdade estamos apenas ansiosos”, disse Hendriksen.

Ansiedade sobre caráter

Quando sua ansiedade é focada no seu caráter, você sente que é a pessoa menos interessante do local, sempre. Você acha que sua conversa é chata, tem certeza de que ninguém quer ouvir sobre seu trabalho monótono e, mesmo que queira, você tem certeza de que pareceria estúpido ao explicar o que faz.Se dê uma chance. Não seja tão duro consigo mesmo. É muito provável que você esteja exagerando.
“Pergunte a si mesmo: você espera que as pessoas que você conhece sejam interessantes, divertidas, confiantes e fabulosas 100% do tempo? Claro que não. O mesmo vale para você. A verdade é que tentar ser impecável é intimidante e sobre-humano. Suas fraquezas e imperfeições são cativantes, receptivas e acessíveis. Exiba-as com orgulho”, resume Hendriksen. [HuffPost] HScyence - Fev/20

16 coisas que as pessoas não percebem que você faz por causa da ansiedade Por Natasha Romanzoti, em 2.09.2018 Quando você vive com uma condição de saúde mental como a ansiedade, ela pode se tornar o seu “normal”. Nesse caso, as pessoas podem nem notar que algumas das coisas que você faz é devido a ela. Talvez você involuntariamente magoe os sentimentos de outras pessoas, evitando situações sociais que lhe causem desconforto. Ou você rói as unhas por estar ansioso. Ou talvez o que pareça um ataque de raiva seja apenas ansiedade. Seja qual for a sua situação, a ansiedade muitas vezes “esconde” os motivos por trás de nossas ações. Membros da comunidade “Mighty” compartilharam 16 coisas que eles fazem e as pessoas não percebem que é por conta desse transtorno: “[Eu] sento em grupos, ouço e observo tudo e todos, mas eu fico quieta e nem sempre contribuo para a conversa. Alguns confundem isso como ser rude, esnobe e antissocial. É apenas ansiedade”- Allison M. “Eu massageio minhas têmporas. Muitas pessoas pensam que é apenas uma dor de cabeça ou um hábito, mas na verdade eu faço isso quando meus pensamentos estão acelerados e posso sentir um ataque de pânico chegando” – Chase C. “Não manter contato visual é um dos meus maiores problemas sociais causados pela ansiedade. As pessoas pensam que estou sendo mal-educado ou desatento quando na verdade é uma manifestação da minha ansiedade. Na verdade, não consigo ouvir enquanto alguém olha nos meus olhos – fico muito nervosa com o que eles veem quando olham para mim” – Kristy H. “Eu começo a ser ‘cruel’, e as pessoas costumam me dizer que eu sou intimidante, embora eu não queira ser. Eu só tenho esse ‘olhar ameaçador’. Eu não quero ter esse olhar, eu só quero não ter um milhão de pensamentos de uma só vez passando pela minha cabeça sem saber como desacelerá-los” – Jessica H. “Morder/descascar meus lábios. Eu faço isso sempre que estou levemente ansioso, e muitas vezes não percebo até me fazer sangrar”- Rebekah B. “Balançar as pernas. Isso deixa todo mundo irritado (aparentemente). As pessoas me dizem para parar, mas eles não percebem que eu literalmente não posso me controlar. É por causa da minha ansiedade” – Madison B. “Uso tantas camadas de roupa, independentemente da época, pois minha ansiedade me faz suar ou ter calafrios diariamente. No verão, meus colegas de trabalho acham que eu sou ‘insana’ por vestir moletons, mas sinto que literalmente não tenho controle sobre a temperatura do meu corpo” – Melissa P. “Minha mente viaja. Os colegas de trabalho me perguntam se eu estou bem, e sempre respondo: ‘Estou cansada’. Mas quando fico sobrecarregada, acabo ‘desligando’”- Breanna H. “Falar constantemente! Quando estou em público e estou ansiosa, falo, falo e falo. Meus pais sempre me chamavam de social – mas, na verdade, eu sou boazinha e estava enlouquecendo por dentro” – Reba E. “Eu não posso parar o que estou fazendo. Se estou trabalhando em algo, não posso parar e voltar mais tarde. Eu tenho que chegar a um bom ponto de parada ou terminá-lo antes que eu possa seguir em frente” – Maggie B. “Prender a respiração quando estou em grandes multidões. Eu fui pega fazendo isso por muitas pessoas, incluindo minha mãe, que age como se eu fosse ‘louca’, mas é a única maneira de evitar um ataque de pânico” – Shannon M. “Ficar no telefone quando estou em grandes grupos ou reuniões. Trocando mensagens com pessoas que me entendem sobre quão ansiosa eu sou”- Laci L. “Ficar na defensiva imediatamente quando me fazem uma pergunta” – Harley A. “Meu chefe me chamou no outro dia por estar muito afobado. Fico enlouquecido e obsessivo com os projetos em que me meto e perco o foco quando os outros chegam e me fazem perguntas no meio das tarefas” – Brianna D. “Acordar com o estômago ruim todas as manhãs ou sempre que saio de casa. Ficar mal do meu estômago é uma coisa normal para mim agora” – Christina P. “Eu não suporto ficar longe do protetor labial da Burt’s Bees. A fragrância e a ação de passá-lo me acalmam, e o tubo é perfeito para ficar mexendo algo nas mãos e gastar energia ansiosa” – Sarah S. E você? O que faz quando está apreensivo, que as pessoas não sabem que é por conta da ansiedade? [HuffPost] - HScyence - Fev/20

16 coisas que as pessoas não percebem que você faz por causa da ansiedade

Por Natasha Romanzoti, em 2.09.2018

Quando você vive com uma condição de saúde mental como a ansiedade, ela pode se tornar o seu “normal”. Nesse caso, as pessoas podem nem notar que algumas das coisas que você faz é devido a ela.Talvez você involuntariamente magoe os sentimentos de outras pessoas, evitando situações sociais que lhe causem desconforto. Ou você rói as unhas por estar ansioso. Ou talvez o que pareça um ataque de raiva seja apenas ansiedade.
Seja qual for a sua situação, a ansiedade muitas vezes “esconde” os motivos por trás de nossas ações. Membros da comunidade “Mighty” compartilharam 16 coisas que eles fazem e as pessoas não percebem que é por conta desse transtorno:

1. “[Eu] sento em grupos, ouço e observo tudo e todos, mas eu fico quieta e nem sempre contribuo para a conversa. Alguns confundem isso como ser rude, esnobe e antissocial. É apenas ansiedade”- Allison M.
2. “Eu massageio minhas têmporas. Muitas pessoas pensam que é apenas uma dor de cabeça ou um hábito, mas na verdade eu faço isso quando meus pensamentos estão acelerados e posso sentir um ataque de pânico chegando” – Chase C.
3. “Não manter contato visual é um dos meus maiores problemas sociais causados pela ansiedade. As pessoas pensam que estou sendo mal-educado ou desatento quando na verdade é uma manifestação da minha ansiedade. Na verdade, não consigo ouvir enquanto alguém olha nos meus olhos – fico muito nervosa com o que eles veem quando olham para mim” – Kristy H.
4. “Eu começo a ser ‘cruel’, e as pessoas costumam me dizer que eu sou intimidante, embora eu não queira ser. Eu só tenho esse ‘olhar ameaçador’. Eu não quero ter esse olhar, eu só quero não ter um milhão de pensamentos de uma só vez passando pela minha cabeça sem saber como desacelerá-los” – Jessica H.
5. “Morder/descascar meus lábios. Eu faço isso sempre que estou levemente ansioso, e muitas vezes não percebo até me fazer sangrar”- Rebekah B.
6. “Balançar as pernas. Isso deixa todo mundo irritado (aparentemente). As pessoas me dizem para parar, mas eles não percebem que eu literalmente não posso me controlar. É por causa da minha ansiedade” – Madison B.
7. “Uso tantas camadas de roupa, independentemente da época, pois minha ansiedade me faz suar ou ter calafrios diariamente. No verão, meus colegas de trabalho acham que eu sou ‘insana’ por vestir moletons, mas sinto que literalmente não tenho controle sobre a temperatura do meu corpo” – Melissa P.
8. “Minha mente viaja. Os colegas de trabalho me perguntam se eu estou bem, e sempre respondo: ‘Estou cansada’. Mas quando fico sobrecarregada, acabo ‘desligando’”- Breanna H.
9. “Falar constantemente! Quando estou em público e estou ansiosa, falo, falo e falo. Meus pais sempre me chamavam de social – mas, na verdade, eu sou boazinha e estava enlouquecendo por dentro” – Reba E.
10. “Eu não posso parar o que estou fazendo. Se estou trabalhando em algo, não posso parar e voltar mais tarde. Eu tenho que chegar a um bom ponto de parada ou terminá-lo antes que eu possa seguir em frente” – Maggie B.
11. “Prender a respiração quando estou em grandes multidões. Eu fui pega fazendo isso por muitas pessoas, incluindo minha mãe, que age como se eu fosse ‘louca’, mas é a única maneira de evitar um ataque de pânico” – Shannon M.
12. “Ficar no telefone quando estou em grandes grupos ou reuniões. Trocando mensagens com pessoas que me entendem sobre quão ansiosa eu sou”- Laci L.
13. “Ficar na defensiva imediatamente quando me fazem uma pergunta” – Harley A.
14. “Meu chefe me chamou no outro dia por estar muito afobado. Fico enlouquecido e obsessivo com os projetos em que me meto e perco o foco quando os outros chegam e me fazem perguntas no meio das tarefas” – Brianna D.
15. “Acordar com o estômago ruim todas as manhãs ou sempre que saio de casa. Ficar mal do meu estômago é uma coisa normal para mim agora” – Christina P.
16. “Eu não suporto ficar longe do protetor labial da Burt’s Bees. A fragrância e a ação de passá-lo me acalmam, e o tubo é perfeito para ficar mexendo algo nas mãos e gastar energia ansiosa” – Sarah S.

E você? O que faz quando está apreensivo, que as pessoas não sabem que é por conta da ansiedade? [HuffPost] - HScyence - Fev/20

(Durante cinco dias faremos postagens abordando o tema "ANSIEDADE"

Maneiras surpreendentes de superar a ansiedade e tornar-se mentalmente forte, de acordo com a ciência

Por Natasha Romanzoti, em 19.02.2020

A maioria das pessoas sente ansiedade mais cedo ou mais tarde na vida. Sendo assim, é interessante aprender a lidar com esse sentimento e a tornar-se mentalmente forte.De acordo com pesquisadores da Universidade de Cambridge (Reino Unido), a maneira como lidamos com as coisas que acontecem nas nossas vidas tem um impacto direto em quanta ansiedade experimentamos.
Em outras palavras, é possível diminuir nossos níveis de ansiedade ajustando nossas reações a determinadas situações. Abaixo, veja o que os cientistas têm a dizer sobre ansiedade, e como seus estudos podem te ajudar a superá-la.

O que é ansiedade?

A ansiedade pode se apresentar como medo, inquietação, incapacidade de se concentrar no trabalho ou na escola, dificuldades para adormecer ou irritação constante.
Em situações sociais, pode atrapalhar nossa habilidade de conversar com os outros, levantar preocupações de que estamos sendo julgados, ou resultar em sintomas como gagueira, sudorese, rubor ou dor de estômago.
Também pode surgir do nada como um ataque de pânico, no qual picos repentinos de ansiedade fazem a pessoa sentir como se estivesse prestes a ter um ataque cardíaco, enlouquecer ou perder o controle. Pode ainda estar presente na vida de uma pessoa o tempo todo, o que é conhecido como transtorno de ansiedade generalizada.

Quando se torna uma condição debilitante

Vale observar que, se a ansiedade começar a interferir com sua vida, seu sono, sua capacidade de criar relacionamentos ou com sua produtividade no trabalho ou na escola, você pode ter algum distúrbio de ansiedade que precisa ser propriamente tratado. Caso não seja, a ansiedade pode levar à depressão, morte prematura e suicídio.Infelizmente, as medicações existentes para tratar a ansiedade nem sempre funcionam a longo prazo. E, aqui, as dicas dos cientistas de como você pode lidar com certas situações da sua vida podem funcionar como uma ferramenta a mais no combate a esse sentimento angustiante.

Eu lido bem com isso: as principais habilidades de enfrentamento que você pode ter

Faça mal feito
Frequentemente, as pessoas se encontram em situações nas quais querem fazer algo com “perfeição”, ou então esperar o “melhor momento” para fazê-lo. Isso pode levar à indecisão, procrastinação, atrasos ou até mesmo nos impedir totalmente de realizar algo. E tudo isso causa – você adivinhou – estresse e ansiedade.
Uma das maneiras mais eficazes de lidar com esses sentimentos é adotar o lema “faça mal feito mesmo”.
Como assim?! A razão pela qual isso funciona tão bem é que acelera seu processo de decisão e te leva diretamente para a parte na qual você age – caso contrário, você poderia passar horas refletindo sobre como você deveria fazer algo, se é que deveria fazê-lo, etc. etc. etc. – e isso não só é demorado, como também muito estressante.
Apenas comece a fazer, mesmo que não seja da melhor forma possível, sem se preocupar com os resultados. Isso tornará o processo mais fácil, e você completará mais tarefas do que normalmente faria. E, na maioria das vezes, irá descobrir que não está fazendo tão mal assim. Caso estiver, inclusive, você sempre pode melhorar depois – é melhor do que nem começar, não é mesmo? Como diria um grande amigo meu, “a versão um é melhor do que a versão nenhum”.
No final das contas, o “faça mal feito” é sobre libertação – ele te dá coragem para tentar coisas novas, te impede de se preocupar com o resultado ou as consequências e pode deixar tudo mais divertido. Faça mal feito hoje, melhore amanhã ou depois.Se perdoe e adie sua preocupação
Imagine que você tem um amigo que só sabe apontar o que você faz de errado e tudo que está indo mal com você e sua vida. Depois de alguns dias, você não iria mais suportar sua companhia e provavelmente se afastaria dessa pessoa, certo?
O problema é que somos frequentemente esse “amigo” para nós mesmos – nos julgamos o tempo todo e ficamos remoendo nossos erros e mancadas. E isso é tão enraizado que até paramos de notar o mal que estamos nos fazemos.
Aqui, a estratégia a ser usada é “se perdoar”. Não se critique tanto – tente reconhecer que você possui um impulso de se culpar, e se distraia desse pensamento negativo focando sua atenção em outras tarefas.
Se isso não for fácil para você, outra estratégia que pode ser usada é “adiar sua preocupação”. Quando vier aquela sensação de preocupação porque você acha que fez algo errado, não ceda a ela – deixe para se preocupar depois. Ou separe dez minutos por dia nos quais você não pode se preocupar com absolutamente nada.
O segredo aqui é não alimentar pensamentos negativos com energia. Quando você retornar à preocupação para refletir sobre ela, irá provavelmente perceber que qualquer que tenha sido a situação que levou a sua ansiedade inicial não era para tanto. Pronto!
Tenha um propósito e ajude outras pessoas
De acordo com os pesquisadores, a conexão com outras pessoas tem sido demonstrada regularmente como uma das armas mais potentes contra problemas de saúde mental.
O neurologista Viktor Frankl escreveu: “Para pessoas que pensam que não há nada pelo que viver, nada mais a esperar da vida, a questão é fazer com que essas pessoas percebam que a vida ainda espera algo delas”.
Em outras palavras, ter um propósito e ajudar outras pessoas são formas muito eficazes de combater a ansiedade.
Fazer algo para outra pessoa tira o holofote de você, de suas preocupações, de seus medos, e coloca o foco em como você pode fazer o bem, a diferença. Além disso, saber que alguém precisa de você torna mais fácil suportar os momentos mais difíceis da vida.

Em resumo: tente se fazer importante na vida de outras pessoas. Pode ser tão simples quanto cuidar de um filho ou de um parente idoso, ou voluntariar-se em uma organização de caridade. Também pode ser mais complexo, como finalizar trabalhos que beneficiarão gerações futuras.
Ninguém sequer precisa saber o que você fez pelos outros. Diversos estudos descobriram que o altruísmo é um dos mais potentes fatores da felicidade. [BigThink] HScyence

10 coisas muito perigosas que você ainda pode comer

Por Natasha Romanzoti, em 18.02.2020Você poderia pensar que, a essa altura do campeonato, seres humanos já sabem o que podem e o que não devem colocar na boca. Mas não é o caso. Comidas muito perigosas continuam populares no mundo todo, e são até consideradas iguarias em alguns locais.Sim, as pessoas a consomem de propósito. Também não sei o que dizer disto.

10 – Marisco sanguinário

Comer marisco sempre traz riscos de saúde, especialmente porque esses animais são filtradores, ou seja, se alimentam por filtragem. Mas os sanguinários – apelido que vem do inglês “blood clam” – são particularmente perigosos. Um dos mais consumidos é o Tegillarca granosa.O nome tem origem no fato de que eles possuem grandes quantidades de hemoglobina no sangue, o que lhes dá uma tonalidade vermelho escura. Outras espécies de marisco possuem sangue claro, então a diferença é bastante visível.
O problema em comer mariscos com sangue vermelho jorrando é que você provavelmente pegará hepatite A, E, disenteria ou febre tifoide. Isso se deve à habilidade do animal em filtrar até 40 litros de água por dia – enquanto se alimenta de organismos nessa água, também absorve vírus, bactéria e sabe-se lá mais o quê. Ou seja, em águas particularmente poluídas, os mariscos podem vir com presentes nada generosos.
Em Xangai, na China, em 1988, cerca de 300.000 pessoas ficaram gravemente doentes ao comer mariscos sanguinários. 31 morreram. Estima-se que 15% de todos aqueles que comem esses animais ganham alguma infecção. E ainda assim eles são uma iguaria em muitas partes da região indo-pacífica. Ok, né…

9 – Sabugueiros

Os frutos e bagas dos sabugueiros – árvores do gênero Sambucus – são em geral comestíveis. A baga de sabugueiro (Sambucus nigra), por exemplo, é frequentemente utilizada na preparação de doces e bebidas e comercialmente cultivada no centro e leste da Europa. Algumas espécies também são consideradas medicinais e cultivadas para o fabrico de remédios homeopáticos.
No entanto, encontrar esses frutos e comê-los na natureza pode ser perigoso. Isso porque as folhas, galhos, ramos, sementes e raízes dessas plantas contêm um glicosídeo cianogênico. Se as pessoas o ingerirem em quantidade suficiente, podem ter uma acumulação tóxica de cianeto no corpo. Claro, comer essas partes da planta não é proposital; o fruto em si não é venenoso, mas pode ser que algum pedaço indesejado seja consumido junto.É por esse motivo que brinquedos feitos com madeira de sabugueiro são desencorajados, e chás feitos com folhas e outras partes da árvore devem ser tomados com cautela.

• Pesquisa descobre ligação entre alimentos ultraprocessados e câncer

8 – Baiacu

Baiacus podem até parecer fofos, mas também são mortais. O que (aparentemente) não impede as pessoas de comê-los.
A arte japonesa de preparar o baiacu, chamado por lá de fugu, é perigosa e demorada. Qualquer chef que queira servi-lo precisa de uma licença que depende de um treinamento de pelo menos três anos.
Isso porque o baiacu contém tetrodotoxina, uma neurotoxina 200 vezes mais fatal que o cianeto. O veneno fica nos órgãos reprodutivos, fígado e intestino do peixe, partes que normalmente não são consumidas, mas é necessário confiar muito no fato de que o chef limpou o animal corretamente.
Se qualquer pingo de tetrodotoxina restou no baiacu, as chances de sobrevivência são mínimas. A morte pode ocorrer de 20 minutos até 24 horas depois da ingestão. Primeiro, você sentirá um formigamento na boca, seguido de paralisia e por fim morte – enquanto permanece consciente o tempo todo. Quer arriscar?

7 – Rã-touro-africana

Embora não sejam tão populares no Brasil, pernas de sapos e rãs são consumidas em diversas partes do mundo. Geralmente, comer esses anfíbios não é perigoso. Exceto no caso da rã-touro-africana, consumida inteira em algumas partes do continente africano, especialmente na Namíbia, onde a iguaria é chamada de “efuma”.
No leste do vale de Luangwa, o povo Nsenga chama a rã de “kanyama kaliye fupam”, o que significa “o animal sem ossos”. Ele pode até ser gostoso, mas a pele e outros órgãos desse anfíbio contêm toxinas prejudiciais que podem levar à insuficiência renal e até à morte. Ou seja, eu passaria.Não que o povo Nsenga não tome nenhuma precaução – ao que tudo indica, rãs jovens que ainda não acasalaram são muito mais letais do que as mais velhas, de forma que é importante evitar comê-las antes do início da estação de acasalamento.

6 – Água-viva de Nomura

A água-viva de Nomura, conhecida também como Echizen Kurage, é uma espécie de água-viva que pode chegar a dois metros de comprimento e pesar até 200 kg. Não é um animal conhecido por dar uma bela refeição, mas é considerado uma iguaria no Japão.
Sei o que você está pensando: é uma água-viva, logo é tóxica. Sim e não. Tipicamente, carne de água-viva não é tóxica desde que você coma as partes certas. No caso da Echizen Kurage, no entanto, o problema é que ela precisa ser cozida apropriadamente. Jamais pode ser ingerida crua, e se não for corretamente preparada pode carregar níveis tóxicos de nematocistos, o veneno das águas-vivas.
Quando você é queimado por uma, pode sentir coceira, inchaço, dor e inflamação. Quando você ingere uma Echizen Kurage ainda venenosa, no entanto, pode morrer. Apesar disso, se bem cozida, ela é segura. Uma companhia japonesa até serve um sorvete de água-viva com baunilha feito da carne da Echizen Kurage.

5 – Castanha-de-caju

Eu sei, você come e não acontece nada. Mas isso é porque você só come castanhas-de-caju torradas, nunca cruas.
Se você quiser colher um caju e ingerir a castanha ali no mesmo, no pé, você pode. Mas não deveria. Isso porque essas sementes contêm urushiol, uma substância semelhante aos químicos encontrados em plantas como hera venenosa.
Fique tranquilo: uma castanha-de-caju crua não irá te matar. Mas, se você ingerir suficientes delas, isso pode acontecer. É difícil, uma vez que a irritação e a dor provavelmente lhe impediriam de continuar comendo.
Felizmente, o vapor retira a toxina das castanhas, e assim podemos comer um balde delas sem medo ou culpa. Até porque fazem muito bem para a saúde.

4 – Kæster Hákarl

Kæster Hákarl, ou simplesmente Hákarl, é um prato tradicional islandês feito da carne e da pele do tubarão-da-groenlândia.
Se você já não está achando muito apetitoso, espere até eu te contar que o tubarão não tem rim nem trato urinário. Logo, seus “resíduos”, que contêm níveis altos de ácido úrico e óxido de trimetilamina, são filtrados por sua pele.
Para tornar a coisa toda remotamente comestível e segura, ela precisa ser fermentada e pendurada para secar por seis meses. Menos que isso não impede o risco de transmissão de doenças derivadas da ingestão dos resíduos e da toxicidade natural do animal.Hoje em dia, é muito difícil alguém ficar doente ou morrer por comer Hákarl, uma arte já dominada. Ainda assim, os estrangeiros que comem a iguaria costumam a descrever como a pior e mais nojenta refeição que já tiveram. Ou seja, o gosto de carne fermentada de tubarão coberto de xixi deve ser suficiente para te manter longe desse prato.

3 – Ackee

Ackee ou akee é a fruta nacional da Jamaica. É muito consumida, mas se você não a conhece bem, é melhor esperar por instruções antes de enfiá-la na boca.
Isso porque a fruta possui níveis altos de um veneno chamado hipoglicina. Para ingeri-la com segurança, é necessário esperar seu amadurecimento completo. Enquanto as sementes são sempre tóxicas, a carne da fruta pode ser apreciada quando ela se abre naturalmente.Se você comer a polpa amarela antes do momento certo, contudo, será acometido pelo que é chamado de “doença jamaicana do vômito”. Sim, é tão ruim quanto parece. Além de vômitos severos, as pessoas podem sofrer de convulsões, delírio, hepatite tóxica, choque e coma.
Isso é raro, no entanto. Em 1988, a intoxicação por ackee resultou em morte 29 vezes, com mais de 50 ocorrendo em 2001.

2 – Polvo “vivo”

Esse prato, chamado de san-nakji e considerado uma iguaria na Coréia, consiste em um filhote de polvo recém-morto. Os tentáculos continuam a se contorcer após tal morte recente e, o que é pior, balançam violentamente quando entram em contato com óleo de gergelim.
Não sei qual é a graça de comer um animal bebê se contorcendo em sua garganta, mas tem gente (não posso atestar sobre sua saúde mental) que gosta.
Mesmo um polvo morto sabe se defender, no entanto. Aparentemente, muitas pessoas acabam morrendo quando suas vias aéreas são bloqueadas por um tentáculo sacolejante. Estima-se que até seis pessoas faleçam por ano ao tentar comer a “iguaria” (ou tortura, para o polvo e para o comedor).

1 – Mandioca

Mais um alimento muito consumido no Brasil, só que nunca cru. Isso porque contém níveis perigosos de uma toxina chamada linamarina, que por sua vez pode gerar cianeto no nosso organismo. É isso mesmo que você leu.
A preparação da mandioca exige várias etapas, incluindo descascamento, secagem ao sol e fervura, para livrá-la do veneno. Fique tranquilo – a maioria dos produtos à base de mandioca que você compra já vem processados e são seguros.
Dito isto, mandioca mal processada pode ocasionalmente levar à morte. Em 2005, 27 crianças de uma escola filipina faleceram devido à ingestão de mandioca tóxica. [Listverse] - HScyence- Fev/20)

O cérebro age e o coração leva a culpa, o que acontece quando você se apaixona?

Por Liliane Jochelavicius, em 17.02.2020

As pessoas costumam sentir que o amor as controla, com mais frequência do que o oposto. Também costumamos relacionar o amor ao coração. Mas esse sentimento é provocado por hormônios e reações químicas no cérebro. Quando são usadas imagens do cérebro para examinar o que ocorre com o amor, as áreas iluminadas se sobrepõem às responsáveis pela busca por recompensas e comportamento orientado por objetivos.Embora a atração romântica pareça espontânea e ligada ao instinto, ela é complexa. Mesmo que áreas específicas do cérebro sejam ativadas, é necessário compreender também porque elas são ativadas, diz o professor de neurologia da Universidade de Londres, Parashkev Nachev em artigo publicado no The Conversation.

O caminho das reações químicas

Artigo publicado pela CNN descreve essas reações químicos. A primeira centelha de atração ativa a área tegmental ventral do cérebro, que produz dopamina ao reconhecer uma potencial recompensa.A dopamina tem um papel importante em processos como motivação, foco, controle motor, prazer e humor. Mas esse neurotransmissor é mais conhecido pela relação com o vício e o romance.
A dopamina viaja pela via mesolímbica, assim prepara o cérebro para prestar atenção e reagir a recompensas esperadas como comida, drogas e ações prazerosas. Já o núcleo accumbens funciona para o cérebro como um centro de controle de estímulo. Ele acelera a produção de dopamina. Isso inunda o cérebro com sentimentos acentuados de felicidade, euforia e desejo.
 Dessa forma, os níveis elevados de dopamina aumentam a euforia e o desejo. Consequentemente, aumenta a atração por quem lhe provoca afeição. É como se você estivesse sentindo os efeitos de um narcótico, que lhe faz querer mais daquilo.Durante esse processo, o cérebro envia sinal à glândula adrenal, que produz adrenalina e noradrenalina. Essas substâncias são responsáveis por preparar o corpo para lutar ou fugir. São essas reações que deixam as pessoas sem fome, com as mãos suando e o coração palpitando.

Percepção da pessoa amada

O cérebro desativa a amígdala, responsável por controlar a percepção de medo, raiva e tristeza. Por isso, pelo menos a princípio, parece que a pessoa amada não faz nada errado. Isso faz com que as pessoas sintam-se seguras quando estão junto com aquela por quem sentem afeição.Simultaneamente, é amortecida a habilidade do córtex frontal de usar a lógica, criticar ou pensar com clareza. Depois desses efeitos que despertam nosso interesse, o cérebro passa ao próximo nível de conexão.
Isso porque o cérebro é constituído de forma a salvar a espécie, portanto, atua de forma que as pessoas fiquem juntas por tempo suficiente para gerar uma nova vida.
Por último, o cérebro irá liberar ocitocina, chamada também de hormônio do amor. Ela é produzida, por exemplo, quando as pessoas abraçam, durante a amamentação e orgasmo. De acordo com estudos, a ocitocina fortalece laços sociais. As atividades que ativam essa liberação ajudam casais a criar laços mais fortes.
Assim como pensamentos, emoções e comportamento, o amor está relacionado com diversos processos complexos que ocorrem no cérebro. Mas para Nachev, dizer que o amor se resume a reações químicas deixa passar algo importante. Porque, se fosse simples teríamos uma injeção para induzir amor, ou poderíamos extraí-lo sem prejuízos.
Para o professor, nossas escolhas são complexas e portanto não somos todos atraídos pelas mesmas características. Considerar o amor apenas reações químicas, seria como ver uma música como apenas notas, ou a obra de um poeta simplesmente como a soma de palavras. [CNN Health, The Conversation] HScyence - Fev/20)

FEBRE

FEBRE

O que é febre?

Febre é a elevação da temperatura do corpo acima dos valores normais para o indivíduo. São aceitas como indicadores de febre as temperaturas: retal acima de 38º C e Axilar ou oral acima de 37,5º C.

Como varia a temperatura normal

Dentro de limites determinados e de fatores conhecidos podemos aceitar como normais variações segundo:

Idade

Antes de um ano de idade, a temperatura normal é maior do que a do adulto. A partir de um ano de idade, a temperatura tende a alcançar níveis semelhantes aos dos adultos. A diferença já é notável após o 6º mês de idade (0,5 ºC), acentua-se a partir do 2º ano alcançando a diferença máxima após o 6º ano de idade (0,9 - 1,1 ºC).

Ciclo circadiano

Segundo o momento do dia, a temperatura pode variar sendo mais baixa na madrugada (3 horas) e no início da manhã. Pode ser máxima no final da tarde (17 horas) e no início da noite.

Sexo.

No sexo feminino a temperatura é mais elevada do que no masculino, e apresenta variações segundo a fase do ciclo menstrual.

Atividade física e o meio ambiente

A temperatura ambiental elevada e o ambiente pouco arejado, além de atividade física intensa, podem determinar elevação da temperatura corporal.

Local de verificação da temperatura.

Temperatura retal é a mais elevada, a bucal é intermediária e a axilar a mais baixa quando medida nas mesmas condições. A temperatura axilar normal é (36,5 ºC pela manhã a 37,2 ºC à tarde), sendo a temperatura bucal aproximadamente 0,5 ºC maior do que a axilar e a retal 0,8 a 1º C superior à axilar, podendo a temperatura retal atingir 37,8 ºC e mesmo 38,2 ºC.

Principais Causas da Febre
 

	Infecção
	Câncer
	Reação alérgica
	Distúrbios hormonais
	Exercício excessivo, especialmente em temperaturas elevadas.
	Doenças auto-imunes
	Exposição excessiva ao sol
	Uso de certas drogas
	Lesão do hipotálamo

Qual é o mecanismo da febre?

O organismo mantém sua temperatura regulada através de um centro termorregulador, localizado no hipotálamo anterior. Este centro que funciona como um termostato, busca o equilíbrio entre produção e perda de calor, prioritariamente pela perda de calor, visa à manutenção estável da temperatura interna em torno de 37 ºC. Na febre, o termostato é reajustado sendo a termorregulação (set point) reajustado para um nível superior.

Como se produz a febre.

Por ação de partículas infecciosas ou não, (pirógenos exógenos) as células fagocíticas são induzidas a produzir substâncias de natureza protêica (pirógenos endógenos). Os pirógenos externos,por sua vez, estimulam a produção de prostaglandinas. As prostaglandinas atuam no centro termorregulador, elevando o patamar de termorregulação (set point), tendo como resultado o surgimento da febre.A febre deve ser distinguida da hipertermia. Na hipertermia há aumento da produção ou diminuição da perda de calor, sem alteração do set point, alteração esta que ocorre nos casos de febre.

Quando a febre, em si, é prejudicial ou benéfica ao organismo?

A febre é prejudicial.

Ao aumentar o consumo de oxigênio a febre pode causar diminuição do rendimento cardíaco, isto só tem relevância em situações de comprometimento pulmonar intenso ou cardíaco grave. Em crianças, geneticamente predispostas, com idade de seis meses a três anos, a febre pode desencadear convulsão. As convulsões febris não acarretam risco de lesão cerebral. A febre alta só pode causar lesão cerebral quando a temperatura ultrapassa 41,7 ºC, o que não ocorre na prática. A febre pode se associar a outros sintomas que causam desconforto: dor muscular, irritabilidade, mal-estar, astenia e anorexia, entre outros.

A febre como aliada.

Existem evidências de que temperaturas elevadas estão associadas ao estímulo da atividade imunitária e à redução da reprodução tanto de vírus como de bactérias.

Como medir a temperatura?

O instrumento padrão para a medida da temperatura corpórea é o termômetro clínico de vidro com mercúrio. Em nosso meio, o método mais aceito é a temperatura axilar o que satisfaz plenamente aos propósitos clínicos. Vários instrumentos podem ser usados para a avaliação da temperatura da pele.A literatura internacional adota a medida da temperatura retal ou oral e, mais recentemente, da membrana timpânica.(Fonte:ABC da saude)