Estado emocional pode interferir no funcionamento do intestino
Bem Estar desta quarta (25) falou da relação entre o intestino e o cérebro. Ansiedade e estresse podem provocar constipação e até úlcera gástrica.
Você já teve prisão de ventre ou diarreia quando estava estressado ou
nervoso? Isso acontece porque o intestino tem seu próprio sistema
nervoso, que está ligado ao cérebro através de ramificações.
Por isso, quando a pessoa sente alguma emoção forte, ela pode ter
problemas no funcionamento intestinal, como diarreia, constipação,
gases, síndrome do intestino irritável, dor abdominal ou até mesmo
úlcera, como explicou o cirurgião do aparelho digestivo Fábio Atui no Bem Estar desta quarta-feira (25).
Isso acontece também porque, quando a pessoa se estressa, há uma
diminuição do fluxo sanguíneo em órgãos vitais do corpo, inclusive o
intestino, como mostrou o gastroenterologista Marcelo Borba. De acordo
com o psiquiatra Daniel Barros, há evidências que mostram que
substâncias inflamatórias provocadas por bactérias no organismo podem
penetrar no intestino e favorecer até mesmo o surgimento da depressão. E
quem sofre desse problema e costuma tomar antidepressivo também pode
ter algum efeito na digestão já que esses medicamentos aumentam a
produção de serotonina – hormônio do bem-estar -, o que pode dar efeitos
colaterais no intestino, como diarreia, por exemplo.
No entanto, tudo isso depende da sensibilidade de cada um – diante de
situações difíceis, alguns podem ter o intestino preso, outros podem ter
o intestino solto.
Por exemplo, no caso das mulheres, é muito comum o intestino travar
durante viagens, por exemplo, ou quando elas estão de mau humor, como
mostrou a reportagem da Renata Ribeiro (confira no vídeo). Para
evitar tudo isso, é importante manter a flora intestinal equilibrada
entre bactérias boas e ruins, com a ingestão adequada de água e fibras,
além da prática regular de atividade física, como alertou o
gastroenterologista Jaime Zaladek Gil.
Esse desequilíbrio da flora intestinal pode ser causado pelo uso de
antibióticos ou por uma alimentação contaminada. Nesse caso, as
bactérias ruins podem se sobressair, causando infecções que levam a
problemas como gases, distensão abdominal, diarreia, prisão de ventre e
até febre. Em alguns casos, essas bactérias podem até sair do intestino e
chegar ao sangue, causando a chamada colite pseudomembranosa.
Quando há esse desequilíbrio, geralmente o corpo demora de 7 a 10 dias
para se recuperar e voltar ao número ideal de microorganismos no trato
intestinal. O cirurgião do aparelho digestivo alerta ainda que, no caso
de diarreia, é melhor evitar a ingestão de leite e derivados do leite.
Para ajudar a manter a flora intestinal equilibrada, a dica é ingerir
alimentos probióticos, que têm bactérias boas que fazem bem para o
organismo e ajudam no sistema imunológico. Porém, como explicou o
cirurgião do aparelho digestivo Fábio Atui, para ser considerado
probiótico, o alimento tem que ter bactérias que resistam ao processo de
digestão e cheguem vivas ao intestino, onde vão atuar de maneira
positiva. Por isso, é importante olhar sempre o rótulo, principalmente
dos iogurtes, para ver se são mesmo probióticos.
Existem ainda os prebióticos, que são alguns tipos de fibras que servem
de alimento para os probióticos no trato intestinal, induzindo o
crescimento das bactérias boas. Eles podem ser consumidos em forma de
cápsulas ou através de alimentos como chicória, batata yacon, cebola ou
alho, por exemplo.
Por último, o cirurgião falou sobre os simbióticos, que são produtos
que combinam os probióticos e prebióticos. No entanto, nesse caso, eles
não são adquiridos através de alimentos, mas em sachês e cápsulas,
indicados para quem tem alterações no trato gastrointestinal ou também
na prevenção de câncer no intestino. A recomendação para quem quer
ingerir os simbióticos é sempre procurar a orientação de um
nutricionista antes.
Prisão de ventre
Intestino preso é um problema muito comum e que pode trazer grandes dificuldades para o dia a dia das pessoas.
No caso da professora Hellen Cerqueira, por exemplo, a prisão de ventre
chegou a afetar sua alimentação, seu convívio social e até mesmo a fez
desenvolver um quadro de depressão, como mostrou a reportagem do Fabiano
Villella, de Belém, no Pará (confira no vídeo).
Mesmo ingerindo mais fibras, bebendo mais água e seguindo todas as
recomendações médicas para soltar o intestino, a professora não
conseguiu melhorar. Então, ela fez uma consulta com um proctologista,
que sugeriu um tratamento de “bio feedback anorretal”, uma espécie de
fisioterapia que ensina o paciente a realizar os movimentos corretos na
hora da evacuação.
Nesse tratamento, é colocada uma sonda com sensores no ânus para captar o movimento dos músculos.
Além disso, o equipamento também dá alguns estímulos que simulam a
vontade de ir ao banheiro, para que a pessoa sinta o movimento que está
fazendo e consiga relaxar. O ideal na hora de evacuar é inclinar um
pouco o tronco para a frente, para facilitar a saída das fezes, como
explicou o cirurgião do aparelho digestivo Fábio Atui.
Como lidar com colegas de trabalho estúpidos
Muitas pessoas precisam conviver com colegas de trabalho chatos ou
lerdos, que perguntam como fazer a mesma coisa várias vezes por dia,
fazem comentários absurdos regularmente ou estragam projetos para toda a
equipe por conta de seus defeitos ou falta de conhecimento.
Você nem pode sempre escolher as pessoas com quem trabalha, mas se
uma delas está tornando tudo mais difícil para você (e para outros),
você certamente tem motivos para reclamar.
Claro, tomar medidas pode botar esse colega de trabalho na rua. Isso é
uma coisa difícil de colocar em seus ombros, independentemente de quão
incapaz ele pode ser. Por conta disso, você precisa ver o quadro
completo antes de agir. Ou seja, entender toda a situação, e realmente
ter certeza de que está lidando com uma pessoa com quem você não pode
trabalhar.
E daí, você pode explorar algumas dessas opções:
Localize a raiz do problema
Se você já tentou instruir essa pessoa no passado, e ele ou ela não
aprendeu, faça uma tentativa de descobrir o porquê. Não adianta
perguntar berrando “por que você não me entendeeeeeee?!?!”, mas sim algo
do tipo: “Eu já mostrei-lhe como fazer isso algumas vezes e você parece
ainda ter dificuldade. Existe uma maneira melhor que eu poderia
explicar isso? Não estou lhe dando detalhes suficientes?”.
Não assuma diretamente que o problema é dele. Ele pode ser ruim, é
claro, mas também pode ser que ele simplesmente não tenha entendido o
que você disse, e teme sua reação. Dê-lhe a oportunidade de oferecer uma
explicação. Talvez você seja um péssimo professor e não perceba isso.
Ou talvez ele só tenha dificuldade com determinadas tarefas. Neste caso,
você pode perguntar como ensiná-lo e trabalhar um pouco mais perto
dele.
Claro, não é de sua responsabilidade gastar muito do seu tempo
educando um colega de trabalho. Eles devem vir em sua maioria bem
informados sobre como fazer o seu trabalho. Você não deve passar horas
treinando-o em tarefas básicas a menos que tenha sido designado para
isso. É difícil dedicar tantas horas em treinamento quando não temos
certeza que vamos realmente chegar a algum lugar. Mas, se você puder
poupar alguns momentos a cada dia para ajudar alguém que se esforça,
essa pessoa pode lembrar de te ajudá-lo no futuro também.
Não custa tentar por uma semana ou um pouco mais, e dedicar um pouco
de energia para resolver o problema, mas se nesse meio tempo este colega
de trabalho não aprender o que precisa, provavelmente não vai aprender
mais tarde.
Peça a outro colega de trabalho para tentar
No caso em que você lida sozinho com um colega de trabalho de
inteligência deficiente, certifique-se de que outras pessoas saibam do
problema também. Às vezes elas não perceberam seu desempenho ruim e só
veem como isso afeta toda a equipe. Se os outros não conhecem a fonte
dos problemas, precisam conhecer. Peça a alguém do seu nível ou acima de
você para trabalhar com esse colega de trabalho problemático e avaliar a
situação.
Seus colegas de trabalho mais inteligentes podem não encontrar um
problema. Nesse caso, você precisa considerar que você tem algum tipo de
problema pessoal com este colega de trabalho “burro” e resolvê-lo.
Muitas vezes uma falha de comunicação pode fazer alguém parecer estúpido
quando ele não é. Considere almoçar com o colega e conhecê-lo melhor.
Isto pode parecer horrível dada a forma como você se sente sobre ele,
mas pode dar-lhe uma chance de entender o seu comportamento um pouco
melhor, e se comunicar com ele de forma mais eficaz.
Se outros colegas de trabalho concordam que você tem um parceiro ruim
em suas mãos, então você tem testemunhas para o problema. Você vai
precisar delas no caso de decidir dar um passo mais longe e relatar a
situação.
Fale com um gerente, chefe ou com os Recursos Humanos
Recursos humanos opera, em certa medida, para ajudar a resolver
problemas entre funcionários. Se alguém não cumpre sua função, os
empregadores querem saber. Eles, provavelmente, não querem desperdiçar
seu dinheiro em um funcionário de baixo desempenho. Se você decidir
relatar o problema para a empresa, siga estes passos:
Agende uma entrevista com o RH;
Explique o problema da maneira mais imparcial que puder;
Sugira algumas opções que não incluem demissão.
Aqui está um exemplo de algo que você pode dizer para cobrir esses
passos: “José, Maria e eu estamos tendo dificuldade com João. Ao
trabalhar com ele, ele comete erros frequentes e não presta atenção
quando tentamos ensiná-lo. Isso resulta em uma menor qualidade de
trabalho e atrasos. Também nos frustra. Nós não queremos que ele seja
demitido, mas queremos tornar nosso trabalho mais eficaz sem perder
tempo instruindo-o repetidamente ou concertando seus erros. Gostaríamos
de explorar como podemos resolver este problema de forma amigável.
Talvez alguém possa ser designado para treiná-lo mais a fundo ou ele
pode ser transferido para um departamento em que se adapte melhor.
Claro, se você tiver sugestões alternativas, eu gostaria de ouvi-las.
Não sabemos direito o que fazer”.
Ao abordar o assunto com o RH, seja honesto e tenha compaixão em suas
mensagens. Raiva não vai te levar a lugar nenhum, e pode piorar o
problema. Mesmo que você gostaria de ver seu colega de trabalho chutado
para a rua, mostre alguma simpatia. Aja como quem quer ajudar, mesmo que
você não queira. Será péssimo para você se as pessoas pensarem que você
está agindo com maldade. Molde o seu pedido de uma forma que mostre que
você se importa com a empresa e seus colegas de trabalho e quer
encontrar uma solução que funcione para todos.
Às vezes, os colegas de trabalho estúpidos estão lá para ficar,
apesar de sua falta de inteligência. Às vezes, você é a única pessoa que
pensa que ele é burro. Independentemente da situação, se você não
conseguir resolvê-la, é melhor parar de lutar contra ela e relaxar.
Tente encontrar o humor na estupidez. Substitua a frustração com uma
risada.
Se você não tivesse que trabalhar com ele, provavelmente acharia
muitas de suas ações engraçadas. Faça um esforço para rir das coisas
estúpidas que ele faz, em vez de evocar mais raiva e ficar frustrado.
Claro, se a estupidez te impede de fazer o seu trabalho, você não
pode realmente rir disso. Você pode, no entanto, antecipar os mesmos
erros estúpidos e reservar tempo para corrigi-los. Quando não tiver que
fazer isso, será uma agradável surpresa. Se tiver, é apenas uma outra
tarefa em sua lista. Também, se você tiver controle, delegue a esse
colega trabalhos que ele já conseguiu fazer sem grandes falhas antes. No
final, se você não pode trabalhar facilmente com ele, você deve
encontrar maneiras de contornar os problemas. E rir, porque você pode
muito bem se aproveitar da estupidez se você precisa aguentá-la. [LifeHacker]
A conclusão de uma de suas obras pode levar de um mês a 17 anos – ele
é obcecado em encontrar a peça certa para cada criação. Além do mais,
ele não solda sua arte da maneira como muitos outros artistas de
materiais reciclados fazem; ele encontra peças que se encaixam
perfeitamente, ou quase perfeitamente, e usa principalmente parafusos
para conectá-las.
Todo esse cuidado resulta em um inconfundível ar de carros ou
motocicletas de 1950, com uma beleza que não poderia ser alcançada se
ele não fosse tão detalhista.
Tão surpreendente quanto o trabalho de Martinet possa parecer, ele não é o único artista talentoso de peças recicladas. Susan Beatrice é outra mestre que cria obras incrivelmente detalhadas em miniatura com peças recicladas de relógios antigos, transformando-as em criações artísticas recheadas de “mitos industriais” da era vitoriana. [BoredPanda]
16 cavernas fabulosas que parecem saídas da nossa imaginação
Essas cavernas impressionantes não fazem
parte de um mundo de contos de fadas ou algum filme de terror. Elas
podem ser encontrados em alguns dos lugares mais remotos do mundo, na
Ásia, América do Norte e Europa, e ganharam formas inusitadas e belas
principalmente ao interagirem por eras com a água.
Algumas destas cavernas se formam quando a água escoa para baixo
através de fendas na rocha calcária. A rocha calcária se dissolve pouco a
pouco, formando aberturas. Durante milhões de anos, essas aberturas, e o
calcário deixado pelas gotas de água, podem formar as majestosas grutas
que você vê aqui.
Outras cavernas foram formadas ao longo de milhões de anos, sendo gradualmente desgastadas pela água de lagos ou do mar.
Se você está pensando em correr para visitar uma delas, vá com calma.
Embora algumas listadas abaixo estejam abertas ao público, como a
Phraya Nakhon, na Tailândia, a maioria é aberta apenas para aventureiros
radicais que precisam obter os seus passes com antecedência. Como você
pode ver nas imagens abaixo, as pessoas que recebem a oportunidade de
explorar estas belezas naturais estão munidas de vários equipamentos
especiais.
Felizmente para nós, quase todas as expedições para as cavernas
também levam junto fotógrafos profissionais. Suas sessões de fotos
preciosas nos permitem aprender sobre esses lugares misteriosos da Terra
que ainda estão praticamente intocados pela humanidade.
A caverna Son Doong, no Vietnã, é a maior caverna conhecida
atualmente no mundo. Ela está cheia de inúmeras maravilhas, incluindo
ecossistemas isolados, sistemas climáticos e formações geológicas. Com
pelo menos 4,5 quilômetros de extensão e chegando a 140 metros de altura
em algumas partes, seu fim ainda não foi encontrado.
2. Cavernda de gelo perto do vulcão Mutnovsky, Rússia
Cavernas de gelo como estas formam-se nas geleiras que cercam o
vulcão Mutnovsky, na Rússia. Algumas delas são formadas por aberturas
que liberam calor e gases chamados fumarolas vulcânicas.
3. Mina de Naica, México
As cavernas de minas de Naica, no México, são o lar de alguns dos
maiores cristais já encontrados – as formações impressionantes, dignas
do Super-Homem, chegam até 11 metros de comprimento e 4 metros de
diâmetro. A Crystal Cave, onde estes cristais estão localizados, está
fechada ao público por causa de sua profundidade, calor e outras
questões. No entanto, uma abundância de imagens foram tiradas para
documentar esta caverna de cristal monumental.
4. Caverna glacial de Vatnajokull, Islândia
Esta caverna está localizada no glacial Vatnajokull, na Islândia, a
maior geleira da Europa. Cavernas como esta se formam devido ao
derretimento da água congelada do glacial. Justamente por isso, podem
ser bastante perigosas, já que as geleiras estão constantemente
quebrando e mudando.
5. Cavernas Batu, Malásia
As Cavernas Batu, na Malásia, têm sido utilizadas por colonos chineses e
ingleses, bem como o povo indígena Temuan. Os excrementos de morcego da
caverna eram extraídos para fins agrícolas, porém atualmente o lugar
está cheio de estátuas gigantescas. A boa notícia é que esta maravilha é
aberta aos visitantes.
6. Cavernas de gelo Mendenhall, EUA
Esta caverna de gelo é parte da geleira de Mendenhall perto de Juneau,
capital do Alasca. A caverna espetacular foi esculpida na geleira
derretendo água gelada e a incidência da luz solar dá ao lugar um
aspecto incrível. Devido às condições de constante mudança em geleiras,
não está claro se esta caverna ainda estará por aqui por muito tempo.
A região do Algarve em Portugal, onde esta caverna está localizada, é
propensa a várias formações à beira-mar por causa da solubilidade
relativa da rocha na água. Esta caverna específica perto de Lagos é
acessível somente via água.
8. Cavernas Glowworms, Nova Zelândia
As cavernas Gloworms de Waitomo, na Nova Zelândia, são o lar de um inseto único – o pirilampo Arachnocampa luminosa.
Este inseto produz fios brilhantes de seda que descem pelo teto da
caverna e brilham para atrair presas inocentes. A soma da gruta escura
com os pontos luminosos faz parecer que o local é uma réplica do céu
noturno. As cavernas de Waitomo podem ser visitadas na companhia de um
guia.
9. Caverna Tham Lod, Tailândia
O rio Nam Lang atravessa a caverna Tham Lod, no norte da Tailândia. A
caverna está cheia de belas estalactites e estalagmites e é o lar de
centenas de milhares de andorinhões do Pacífico, que se adaptaram a
passar parte de suas vidas em cavernas.
10. Caverna Kyaut Sae, Myanmar
Muito pouco se sabe sobre esta caverna em Kyaut Sae, em Myanmar, com
excepção de que o interior foi equipado como um templo budista.
11. Cavernas de Mármore, Patagônia
As Cavernas de Mármore da Patagônia são conhecidas pelos reflexos
espetaculares que a água turquesa lança sobre o teto de mármore branco
da caverna. Elas também são chamadas de a Catedral de Mármore por causa
de suas belas formas e arqueamento característico.
O Antelope Canyon, no Arizona, foi esculpido por milhares de anos de
vento e de inundações relâmpago recorrentes, razão pela qual suas
paredes lisas parecem tão suaves e fluídas. Durante a temporada de
monções do deserto, inundações perigosas podem ocorrer sem aviso prévio.
Estas inundações tomaram as vidas de alguns turistas incautos.
13. Caverna Phraya Nakhon, Tailândia
A caverna Phraya Nakhon, na Tailândia, era historicamente um lugar
popular para visitas de reis locais por causa da iluminação
proporcionada pelos telhados, que desabaram. O pavilhão no centro foi
construído para a visita do Rei Chulalongkorn, em 1890.
14. Gruta de Ellison, EUA
Este é o fosso da Fantastic Cave, parte da Gruta de Ellison, no estado
norte-americano da Geórgia. É uma atração popular para escaladores de
fossos – aqueles aventureiros que gostam de rapel em quedas subterrâneas
verticais.
15. Caverna Reed Flute, China
A caverna Reed Flute, em Guangxi, na China, tem sido visitada por
turistas há pelo menos 1.200 anos. A caverna é o lar de uma variedade
espetacular de estalagmites e estalactites. Ela foi batizada “Flauta de
Junco” por causa das plantas que crescem em sua boca, que podem ser
transformadas em flautas.
Abismo Anhumas
Considerada a maior caverna submersa do mundo, o Abismo Anhumas
parece um colossal buraco que fica a 23km de Bonito-MS. É possível
acessá-lo através de uma fenda através de 72 metros de descida vertical
em rapel. A água é cristalina e muita gente pratica mergulho recreativo
no local. Da superfície para baixo há mais 80m de profundidade.
[Bored Panda, Abismo Anhumas, BonitoYgarape, Cleberson Souza]
