Você
tem problemas para pegar no sono e não sabe por que? Talvez a resposta
esteja na sua alimentação, mais exatamente com o que você tem comido ou
bebido antes de ir para a cama. Aqui estão alguns alimentos que você
deve evitar ao máximo comer tarde da noite se quiser ter uma boa noite
de sono:
O chocolate possui tanto cafeína quanto teobromina. A cafeína pode causar uma sensação de alerta e nervosismo. Já a teobromina pode aumentar os batimentos cardíacos e causar inquietação. O chocolate pode fazer você ter problemas para adormecer se for consumido até 6 horas antes da hora de dormir.
Consumir alimentos com bastante proteína estimula a orexina, também
conhecida como hipocretina. no nosso cérebro, um neurotransmissor que
regula tanto o apetite quanto o sono. Um estudo descobriu que injetar
hipocretina em ratos os deixa mais ativos, enquanto outros mostraram que
pessoas que não possuem hipocretina suficiente podem sofrer com
narcolepsia.
Seu cérebro pode ser treinado para preferir alimentos saudáveis
O álcool pode diminuir o sono REM, a parte mais importante do sono e o
momento em que nós sonhamos. A interrupção dessa fase do sono pode
causar sonolência e problemas na concentração. O álcool também é um
agente diurético, então você pode precisar levantar durante a noite para
ir ao banheiro – se você não estiver hidratado, você pode ter que
urinar mais após apenas uma cerveja.
Este tipo de alimento pode causar a indesejada azia. Isso pode impedir que você durma ou fazer você acordar no meio da noite. Comer bacon na jantar pode não ser uma boa ideia. [Business Insider]
(Fonte:HyperScience - Ago 2017)
4. Chocolate preto (ou qualquer coisa com cafeína)
O chocolate possui tanto cafeína quanto teobromina. A cafeína pode causar uma sensação de alerta e nervosismo. Já a teobromina pode aumentar os batimentos cardíacos e causar inquietação. O chocolate pode fazer você ter problemas para adormecer se for consumido até 6 horas antes da hora de dormir.
3. Alimentos com muita proteína
Seu cérebro pode ser treinado para preferir alimentos saudáveis
2. Álcool
O álcool pode diminuir o sono REM, a parte mais importante do sono e o
momento em que nós sonhamos. A interrupção dessa fase do sono pode
causar sonolência e problemas na concentração. O álcool também é um
agente diurético, então você pode precisar levantar durante a noite para
ir ao banheiro – se você não estiver hidratado, você pode ter que
urinar mais após apenas uma cerveja.1. Comidas gordurosas ou apimentadas
Este tipo de alimento pode causar a indesejada azia. Isso pode impedir que você durma ou fazer você acordar no meio da noite. Comer bacon na jantar pode não ser uma boa ideia. [Business Insider]
(Fonte:HyperScience - Ago 2017)
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