Pirâmide alimentar - Curiosidade
Muitos pais optam pela facilidade do produto pronto, porque é só abrir o pacote e comer, mas é importante apresentar aos filhos alimentos nutritivos, oferecer frutas verduras, legumes um prato bem colorido. A situação das crianças brasileiras é tão absurda que muitas já não reconhecem frutas como mamão, pera, manga e ainda confundem batata com cebola.
Mas não basta obrigar o filho a comer hortaliças e continuar comprando pizzas, salsichas, e doces. Além de também adotarem uma alimentação saudável, é fundamentou o sentar-se a mesa com a família e estimular a prática de atividade física.
As guloseimas não precisam ser proibidas , mas os adultos devem escolher só um dia na semana para liberá-las. E é necessário disciplina. É comum ver crianças que recusam o almoço e a mãe da leite com achocolatado ou doce no lugar da comida, isto é errado. É melhor esperar a outra refeição, até que a criança tenha fome, para oferecer comida saudável. Assim o filho aprende que existe horário certo para as refeições.
43 milhões
de crianças menores de cinco
anos estão com sobrepeso ou
obesas, em todo o mundo
1 em cada 3
crianças brasileiras de
5 a 9 anos
está acima do peso
56%
dos bebes brasileiros
com menos de
1 ano de idade
tomam refrigerantes.
A obesidade não é um problema apenas para a aparência física. Além de serem vítimas de bullying na escola, crianças com excesso de peso enfrentam maior risco de pressão alta, colesterol elevado, diabetes e problemas cardiovasculares. A obesidade infantil ainda está ligada a 20 outros problemas de saúde, como déficit de atenção, alergias e infecções de ouvido. Mais um indicativo que, se ninguém decidir mudar, em poucos anos o Brasil vai sofrer com uma epidemia de crianças vítimas de doenças que antes eram coisas de adultos.
Veja como diminuir o risco de obesidade nos pequenos hábitos saudáveis devem ser adotados por todos.
- Cozinhe regulamente em casa e sente-se à mesa para apreciar as refeições em família.
- Faça refeições e lanches saudáveis, com frutas, legumes e verduras.
- Evite o consumo de refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
- Tente não comprar alimentos com elevada densidade calórica, como salgadinhos, doces e frituras.
- Respeite a saciedade das crianças, sem forçar nem exigir a ingestão total ou excessiva de alimentos.
- Certifique-se de que a criança mantenha um sono saudável, com descanso e relaxamento
- Procure amamentar os bebês com leite materno até o sexto mês de vida. O aleitamento materno deve ser complementado até os 2 anos ou mais.
Vilões disfarçados
Um copo de 300 ml de refrigerante
contém açúcar suficiente para encher
oito colheres de chá
frita tem 38,8 gramas de gorduras,
o que equivale a três copos
ao leite tem 7 gramas de gordura, porção
suficiente para encher meio copo
instantâneo contém 4 gramas
de sal. A porção equivale a uma
colher de chá
O consumo recomendado por dia é de no máximo 5 gramas.
(Fonte:piramidealimentar.blogspot.com.br )
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