Um simples método científico para se livrar de pensamentos negativos

Publicado em 9.11.2016

Quando algo angustiante que aconteceu há algum tempo não para de causar pensamentos negativos, exercícios de escrita podem ajudar. Segundo o professor de psicologia da Universidade da Virginia (EUA) Tim Wilson, a atividade nos ajuda a organizar os pensamentos e faz com que a mente pare de focar tanto naquele tema.
Um desses exercícios foi desenvolvido por um psicólogo chamado James Pennebaker que envolve escrever sobre a fonte de preocupação ou angústia por 15 minutos antes de dormir. Para funcionar, a pessoa deve focar em seus sentimentos e pensamentos profundos sobre o episódio.
“Parece fácil, mas não é tão simples assim escrever sobre coisas negativas. Mas se a pessoa persistir na atividade por duas ou três noites seguidas, isso traz benefícios incríveis”, diz Wilson.Segundo ele, a atividade funciona especialmente bem nas pessoas que começam a escrever seus pensamentos de forma misturada, sem muita coerência e sentido, mas que acabam encontrando uma nova narrativa, um novo jeito de descrever este evento angustiante. Isso traz significados que talvez façam com que a pessoa pare de pensar tanto no assunto porque ela entende melhor o que aconteceu.
“Como resultado a saúde, sistema imunológico e outras coisas melhoram ”, diz o professor.
Em outras palavras: o bom e velho hábito de manter um diário antes de dormir pode fazer maravilhas com a nossa mente. [Business Insider]