Uma
alimentação saudável e rica em nutrientes nos mantém vivos e
saudáveis. Uma dieta rica em frutas deixa nossos organismos resistentes a
doenças, parasitas e vírus.
As frutas são alimentos que oferecem grande quantidade de fibras,
proteínas, vitaminas, sais minerais e açúcares (frutose). Elas são
compostas basicamente de água — composto fundamental para manter os
tecidos do organismo saudáveis.
Nas frutas, encontramos a
celulose, nutriente indispensável para: regular o funcionamento do
organismo e agir no intestino, evitando prisão de ventre. Elas são de
fácil digestão, ativam as funções gástricas e desintoxicam o organismo.
O consumo de frutas mantém você sempre em boas condições físicas e
mentais.
Fontes de sais minerais e vitaminas, as frutas são
indispensáveis para o crescimento das crianças, porque evitam a
subnutrição e suas conseqüências, como o raquitismo.A riqueza nutritiva e o fato de provocarem sensação de saciedade as
tornam altamente indicadas para regimes de emagrecimento e dietas pouco
gordurosas.
As frutas vermelhas e alaranjadas possuem altos
níveis de caroteno, uma substância considerada anticancerígena. As
frutas cítricas contêm vitamina C e bioflavonóides — importantes
nutrientes que reforçam o sistema imunológico.
O ideal é ingerir
frutas entre as refeições — são nesses intervalos que se têm o melhor
aproveitamento dos nutrientes. Ao ingerir uma fruta com o estômago
vazio, ela passa, em grande parte, diretamente para o intestino. Assim,
os nutrientes são assimilados pelo organismo com maior eficiência.
Conheça os benefícios de algumas frutas
Abacate
O
abacate é um fruto bastante rico em substâncias gordurosa encontrada
na polpa. Ele tem diversas aplicações medicinais, culinárias e
cosméticas. As partes utilizadas do abacate são: folha, fruto e
semente. O abacate ajuda a tratar de: contusões, dores de cabeça, dores
reumáticas, bronquite, diarréia, pele seca, cabelo ressecado e na
retenção da secreção biliar.
Abacaxi
O
abacaxi é ótimo para repor as energias. Ele é um alimento com ácidos
orgânicos, açúcares, cálcio, enzimas, ferro e vitaminas. Ele tem o
poder de retirar as células mortas da pele, rejuvenescendo-a e por
conseqüência disso é excelente nos processos de cicatrização. O abacaxi
ajuda a tratar de: doenças respiratórias, melhora a aparência da pele,
excesso de líquido no organismo, feridas, problemas digestivos e
úlceras.
Acerola
A
acerola é conhecida pela alta fonte de vitamina C e ferro. A vitamina C
contida na acerola é ótima para o envelhecimento precoce e doenças
decorrentes da ação dos radicais livres. A acerola ajuda tratar de:
disenteria, febre, excesso de ácido úrico, gripes e resfriados.
Ameixa
A
ameixa fornece ao organismo sais minerais e vitaminas. A medicina
popular descobriu suas propriedades terapêuticas que consagrou seu uso
como um laxante eficaz. Além disso, ela tem efeito diurético,
beneficiando o canal das vias urinárias e desintoxica o aparelho
digestivo. A ameixa ajuda tratar de: artrite, cálculos da vesícula
biliar, hepatite, fígado preguiçoso, digestão difícil, intestino preso e
tosse.
Banana
A
banana é rica em potássio, sais minerais e vitaminas (A, B, B1, B2, C,
E, H). O consumo da banana é muito indicado para atletas, porque
estimula a produção de serotonina no cérebro.
As últimas pesquisas indicam que a banana previne derrame e é bom para a circulação.
A banana ajuda a tratar de: anemia, debilidade orgânica, fraqueza generalizada e diarréia.
Caju
É
na extremidade do caju que encontramos a castanha. Ele é um fruto
repleto de proteínas, vitaminas e sais minerais. As partes utilizadas
do caju são: casca do caule, folha, fruto (castanha), pseudofruto
(caju) e raiz.
O caju ajuda tratar de: anemias, diabetes,
feridas, febres, frieiras, gripes, infecções na garganta, Intestino
solto, sífilis, tensão nervosa.
Cereja
A cereja é depurativa, alcalinizante e remineralizante do sangue.
Ela é famosa por sua qualidade de neutralizar os ácidos do organismo.
Dado o seu conteúdo em ácido salicílico, a cereja é indicada no
reumatismo, na gota, na artrite e distúrbios relacionados ao ácido
úrico.
Os caroços gozam de propriedades diuréticas e vermífugas.
Seus ácidos atuam nas vias gastrointestinais, fígado e pâncreas.
Coco
A
principal qualidade desse alimento é conter propriedades
anticancerígenas. O magnésio contido no coco reforça os ossos e as
cartilagens. Também age como adstringente nas hemorróidas.
Água de coco
Além
do alívio do calor, a água de coco oferece vários benefícios à saúde,
incluindo boas doses de proteínas, vitaminas e sais minerais. A água de
coco é boa contra as rugas da pele, calmante, depurativo do sangue,
debilidade orgânica, dores musculares e fadiga. Além disso, ela é
excelente para o tratamento de todas as enfermidades da bexiga.
Figo
O
Figo é rico em vitaminas (A, B1, B2, C). Ele é um alimento de fácil
digestão, apesar de ser muito calórico. Em compensação, suas
propriedades terapêuticas variadas ajuda a prevenir doenças e reforça a
saúde. Além disso, o figo é um excelente remédio dietético, na cura da
prisão de ventre e regulador do fluxo biliar, bom para o fígado,
depurativo do sangue e excelente nas enfermidades dos rins.
Goiaba
A
goiaba é uma excelente fruta para a saúde, ela contém ferro, tanino,
vitamina A e muita vitamina C. A goiaba promove o metabolismo das
proteínas, e ajuda a prevenir a acidez e fermentação dos carboidratos
durante a digestão.
A goiaba ajuda a tratar de: diarréias, excesso de ácido úrico, ferimentos diversos, gripes, resfriados e retenção de líquido.
Jabuticaba
A
jabuticaba é uma fruta com propriedades medicinais e nutritivas. Com
ferro, sais minerais e vitaminas ela é indispensável para uma vida
saudável e cheia de energia. Ela é adstringente, por isso é útil no
tratamento das diarréias. Além disso, a jabuticaba ajuda a tratar de:
excesso de ácido úrico, retenção de líquidos e úlceras.
Laranja
A
laranja é rica em vitaminas (A, B12, C), ferro, fósforo e cálcio. Ela é
refrescante, diurética e depurativa do sangue. Além disso, a laranja
favorece a secreção de suco gástrico, de bile e de todos os líquidos do
tubo digestivo. A laranja ajuda a tratar de: anemia, febre, gripe,
intestino preso, problemas digestivos e tensão nervosa.
Limão
O
limão é rico em vitaminas (A, B1, C) e sais minerais. Além de o limão
ajudar em gripes e resfriados, vale lembrar que ele tem várias
aplicações terapêuticas. No limão é encontrado substâncias
fotossensibilizantes, por isso, deve-se sempre lavar as mãos após o seu
uso.
O limão ajuda a tratar de: problemas estomacais, aftas, feridas, tosses,
unhas fracas, ácido úrico, pneumonia, enxaqueca, amigdalite, acne, enjôo, hipertensão arterial, estomatite, faringite e úlceras em geral.
Maçã
A
maça tem muitas propriedades medicinais, entre elas, fósforo, sais
minerais e vitaminas (A, B1, B2), ácidos, sódio e tanino, que atua como
antiinflamatório e adstringente. A maçã ajuda a tratar de: eliminação
de toxinas no sangue, pele cansada, desidratada e congestionada,
problemas digestivos, proteção da mucosa, retenção de líquidos,
reumatismo e tensão nervosa.
Mamão
O
mamão foi consagrado pela sabedoria popular como um santo remédio para
prisão de ventre. O mamão contém papaína, enzima que facilita a
digestão. Quando o mamão é ingerido em jejum, é eficaz contra o
diabete. O mamão ajuda a tratar de: doenças respiratórias, calos,
feridas, prisão de ventre, problemas digestivos, anemia, verminoses e
verruga.
Manga
A manga é altamente nutritiva, rica em fibras, proteínas, sais minerais e vitaminas (A, B, C)
Ela é depurativa do sangue e funciona como expectorante. A manga ajuda
a tratar de: anemias, bronquites, distúrbios digestivos, desnutrição,
gengivites, tosses e úlceras.
Maracujá
A
passiflorina é a substância responsável pela ação calmante do
maracujá. Ele ajuda tratar de: ansiedade, depressão, estresse,
histeria, inflamações da pele, insônia, pressão alta, reumatismo e
tensão nervosa.
Melancia
Fruta
altamente rica em água, é ótima para hidratar o organismo e eliminar
toxinas. Além disso, a melancia é rica em potássio, sais minerais e
vitamina A. Ela é conhecida como extraordinário poder diurético e
refrescante, além de ser rica em Licopeno que reduz risco de câncer. A
melancia ajuda a tratar de: febre, ácido úrico, retenção de líquidos,
doenças da bexiga, cistite, hipertensão arterial e verminoses.
Melão
O
melão é excelente para repor o potássio, necessário para o bom
funcionamento do organismo, além de conter ácidos orgânicos, glicose,
sais minerais e vitaminas (A e C)
O
melão ajuda a tratar de: anemias, cansaço físico e mental, debilidade
orgânica, eliminação de toxinas, intestino preguiçoso e pele seca.
Saiba tudo sobre o melão!
Morango
O
morango é uma fruta indispensável para uma vida sadia, é rico em sais
minerais e vitaminas. Ele tem ação alcalinizante, mineralizante e
emoliente. O morango ajuda a tratar de: anemia, desnutrição, diabetes,
diarréia, febre, gota, pressão alta, ácido úrico, reumatismo e cálculos
nos rins.
Pêra
A
pêra tem diversas propriedades terapêuticas, fonte de potássio, sais
minerais e vitaminas (A, B1, B2, C). A pêra é muito eficaz no
tratamento de eliminação de gorduras, pois ela elimina toxinas e é
depurativa do sangue. Ela ajuda a tratar de: pressão alta, ácido úrico,
reumatismo, cálculo renal, cistite, desnutrição, gota e problemas
urinários.
Pêssego
A
casca recoberta por uma leve penugenzinha protege a polpa, que além de
doce, suculenta e saborosa é rica em vitamina A. O pêssego ajuda a
tratar de: inflamação dos rins, hipertensão arterial, erupções da pele,
fungos, intestino preguiçoso, ácido úrico, problema respiratório e
doenças do coração.
Pitanga
A
pitanga traz muitos benefícios à saúde, pois contém glucose, potássio,
sais minerais e vitamina C. A pitanga ajuda a tratar de: anemia,
ansiedade, bronquite, diarréia, febre, excesso de oleosidade na pele,
gota, pressão alta, reumatismo, tosse e verminose.
Tangerina (mexerica ou ponkan)
A
tangerina é uma fruta aromática que exala um perfume cítrico e forte.
Os bagos são repletos de suco rico em ferro e vitaminas (A, B1, B2, C).
A tangerina ajuda a tratar de: febre, elimina toxinas, gripes, ácido
úrico, retenção de líquidos, tensão nervosa e verminoses.
Uva
A
uva é uma fruta com muitas propriedades medicinais, contém glucose,
ferro, potássio, vitaminas (A, B1, B2). Ela é uma fruta depurativa do
sangue, mineralizante e alcalinizante, além disso, desintoxica o
organismo. A uva ajuda a tratar de: cansaço, disfunções intestinais e
digestivas, hemorragia uterina, doenças do estômago e problemas de
circulação.
E você, consome frutas regularmente?
(Fonte:belezaesaúde.com)