Conheça os horários de nosso corpo

Conheça os horários de nosso corpo
  

Você conhece os horários do seu corpo?
Pouca gente sabe, mas nosso corpo tem certos horários que se respeitados podem fazer grande diferença!

DESPERTAR (das 7hs às 8hs)
Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem. À partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz acordar, o cortisol. Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima. Essa faixa de horário é ideal para acordar com facilidade e com o pé direito. ATENÇÃO: Voltar a dormir é um erro; por volta das 9h o corpo começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais) que encorajam um sono pesado do qual será difícil sair sem dor de cabeça ou mau-humor.

PRAZER (das 9hs às 10hs)
A hora certa para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina (neuro transmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu. O prazer experimentado só será aumentado. Por outro lado, também é a hora de marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas, que também estão em alta nesse horário, funcionam como anestésicos naturais.

TRABALHO (das 10hs às 12hs)
O estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo (que guarda coisas como um número de telefone que olha na lista, é retido por alguns segundos e esquecido na seqüência) está mais ativa. Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade ideal. É o momento certo para refletir, discutir idéias e encontrar inspiração.

DESCANSO (das 13hs às 14 hs)
A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente á digestão, mas também a uma queda de adrenalina que acelera o ritmo cardíaco. Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.

MOVIMENTO (das 15hs às 16hs)
A forma física encontra o seu apogeu no meio da tarde, ao mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui. Como não há produção de hormônios específicos nesse horário, os cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o fato.

RUSH (das 18hs às 19hs)
À partir das 18h, o organismo fica particularmente vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o consumo de cigarros e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é nesse horário que a atividade intelectual e o estado de vigilância atingem um novo pico – hora certa de mandar as crianças fazerem a lição de casa, por exemplo.

PILEQUE (das 20hs às 21hs)
Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo de antes do jantar é bom saber que é também o momento em que as enzimas do fígado estão menos ativas, o que faz com que se fique bêbado bem mais rápido.

SONO (à partir das 20hs…)
A melatonina (hormônio do sono) invade progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é as 20hs que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada duas horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma excelente idéia: o prazer sexual desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo o adormecimento.

REGENERAÇÃO (das 21hs à 1hs)
Esta fase do sono é muito importante porque coincide com o pico da produção do hormônio do crescimento, indispensável para a renovação das células e a recuperação física. Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados no cérebro.http://www.sitedecuriosidades.com/curiosidade/os-horarios-do-nosso-corpo.html

5 verdades sobre exercícios físicos que fazem mais mal do que bem

Por Natasha Romanzoti, em 28.03.2018

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Quantas vezes por semana você precisa se exercitar para entrar em forma? Se você está tentando perder peso, deve se concentrar em exercícios ou dieta? É melhor fazer atividade física de manhã ou à noite?
Você provavelmente já se deparou com essas questões antes, e ouviu respostas contraditórias, vagas ou até corretas, mas pouco úteis.s
Algumas “meias verdades” sobre exercícios físicos ajudam mais do que atrapalham. Então, vamos nos concentrar no que ajuda:

Mito 1: Para ter um benefício real, você precisa fazer pelo menos uma hora de academia por dia ou suar várias vezes por semana em uma aula aeróbica

O que deveria ser dito: Para uma saúde melhor e um risco reduzido de morte por todas as causas, qualquer tipo de movimento é melhor que pouco ou nenhum.
Quando as pessoas escutam que “precisam ir à academia todos os dias ou não adianta nada”, acabam não fazendo nada. Mas qualquer esforço que você fizer para se mexer, seja uma aula de kickboxing duas vezes por semana, ou uma caminhada de 30 minutos até o trabalho, tem benefícios mensuráveis para seu cérebro e corpo.
Isso é de acordo com uma nova pesquisa publicada este mês no Journal of the American Heart Association. Para chegar a seus resultados, os pesquisadores usaram dados sobre atividade física e taxas de mortalidade de mais de 4.800 adultos e descobriram que as pessoas que andavam por pelo menos 30 minutos por dia (e boa parte podia ser simplesmente parte da sua rotina, como subir as escadas do trabalho) tinham benefícios significativos em comparação com aqueles que não se exercitavam.
A mensagem-chave deste estudo é que a atividade física total (ou seja, de qualquer duração) fornece benefícios importantes para a saúde.

Mito 2: A melhor hora para se exercitar é logo de manhã

O que deveria ser dito: O melhor momento para um treino é o momento que você tem para exercitar-se de forma mais consistente.
Idealmente, a atividade física deve ser um hábito diário, por isso, se você gosta de ir no fim da noite na academia, faça isso. Se só pode fazer uma aula de spin na hora do almoço, faça isso.
Se você não tem preferência e tem disponibilidade, algumas pesquisas sugerem que se exercitar logo de manhã pode ajudar a acelerar a perda de peso, preparando o corpo para queimar mais gordura ao longo do dia.

Mito 3: Musculação transforma gordura em músculo

O que deveria ser dito: O treinamento com pesos ajuda a construir o tecido muscular em torno de qualquer tecido adiposo.
Você não pode transformar gordura em músculo. Fisiologicamente falando, são dois tecidos diferentes.
O tecido adiposo (gordo) é encontrado sob a pele, imprensado entre os músculos e ao redor dos órgãos internos, como o coração. O tecido muscular, que pode ser subdividido em três tipos principais, é encontrado em todo o corpo.
Não que a musculação não ajude na perda de peso. Mas a melhor maneira (ou seja, a mais eficaz) de reduzir o tecido adiposo é ter uma dieta saudável que incorpore vegetais, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite e no peixe.

Mito 4: Correr uma maratona é a maneira ideal de entrar em forma

O que deveria ser dito: Você pode obter muitos dos benefícios da corrida de longa distância sem passar da marca de 8 km.
Se você gosta de correr, ótimo. Se não está pronto para finalizar uma maratona, não há nenhum problema. Correr rápido por apenas 5 a 10 minutos por dia pode fornecer alguns dos mesmos resultados de saúde do que correr por horas.
Na verdade, pessoas que correm menos de uma hora por semana – contanto que consigam esses poucos minutos todos os dias – veem benefícios similares em termos de saúde cardíaca que pessoas que correm mais de 3 horas por semana.
Anos de pesquisas recentes sugerem que praticar exercícios intensos por períodos curtos pode proporcionar alguns dos mesmos benefícios para a saúde do que exercícios longos, de resistência.

Mito 5: As bebidas esportivas são a melhor maneira de reidratar depois de um treino

O que deveria ser dito: A maioria das bebidas esportivas são apenas açúcar e água. É bem melhor tomar apenas água, e comer um lanche (um alimento de verdade) rico em proteínas.
Estudos sugerem que a proteína ajuda a reconstituir os músculos após um treino. Mas como o conteúdo de suplementos como proteína em pó é amplamente não regulamentado, no entanto, a melhor opção é comer alimentos com muita proteína. [BusinessInsider] - Fonte:HScyence - Mar/18)

curiosidades de geografia

curiosidades de geografia

Coordenação de M.C. Reis e A.M.

 

 

1. A menor fronteira do Mundo é a que separa o Vaticano de Roma - com apenas 4,07 km.

2. Os Himalaias são a maior e mais alta cadeia montanhosa do planeta, formando uma barreira intransponível entre a Índia e a Ásia continental, ao longo de 2500 km. Mais de uma centena dos seus picos encontra-se acima dos 7 000 m, e inclui a montanha mais alta do mundo - o Everest com 8 848 metros de altura.

3. O deserto do Saara é o maior deserto do mundo com os seus mais de 9 260 000 km2 de superfície.

4. O pantanal brasileiro é a maior superfície alagada do Mundo e é um dos locais com maior diversidade de seres vivos de todos os grupos. A sua produtividade é também espantosa - todos os anos são pescados nos rios do Pantanal mais de 3 000 toneladas de peixe.

5. Na Etiópia existe um rio - o rio Jabel - que possui uma particularidade bastante invulgar - ele percorre cerca de 1 500 km e depois desaparece pela terra dentro, não desembocando no mar.

6. Na Líbia encontra-se o local mais quente do mundo, onde a temperatura pode atingir os 58 ºC.

7. Na Antártida, mais precisamente em Vostok, foram registadas as temperaturas mais baixas da Terra - 88 ºC abaixo de zero.

8. O rio Amazonas nasce na Cordilheira dos Andes e desagua na Ilha de Marajó. No seu percurso o Amazonas percorre 6868 km, quase a mesma distância entre Nova York e Berlim. Pelo estuário deste grande rio passa um quinto de toda a água doce do planeta.

9. Em alguns rios da Amazónia, a diferença do nível das águas entre os períodos de seca e o das cheias é equivalente à altura de um prédio de oito andares.

10. A Austrália tem cerca de 12 000 ilhas nas suas águas.

11. A área do Oceano Pacífico é superior à área de todos os continentes.

(Fonte:Naturlink)

CIÊNCIA, MUNDO

20 sinais de que o Planeta está em perigo (e nós também)

Por Vanessa Barbosa

• 1. O seu, o meu, o nosso meio ambiente pede ajuda
  
  (Thinkstock)
  São Paulo - O bem estar da humanidade, do meio ambiente e da própria economia dependem da gestão responsável dos recursos naturais que a Terra, generosa, nos oferta. Mas há tempos, nos distanciamos da natureza a ponto de nos julgarmos seres autossuficientes e independentes dela. Mas o ritmo das transformações pelas quais o mundo vem passando está se acelerando e seria um perigo ignorar isso. É preciso resgatar o elo perdido e reconhecer que todos enfrentamos os mesmos desafios e estamos conectados e unidos por um objetivo comum: uma vida próspera e sustentável no Planeta. Neste Dia Mundial do Meio Ambiente, conheça nos próximos slides alguns dos sinais de que o planeta está passando por maus bocados e de que a humanidade pode ser tão culpada quanto vítima dessa transição.
• 2. Vivemos um século febril
  
  (Goddard Space Flight Center/ NASA)
  Catorze do dos 15 anos mais quentes já registrados na história ocorreram no século 21. O ano de 2014 foi o mais ardente desde que os registros modernos começaram em 1850, segundo os dados da Organização Meteorológica Mundial (OMM). O balanço realizado anualmente confirma a tendência de aquecimento global de longo prazo, com temperaturas médias elevadas.
• 
  
• 3. Zonas mortas
  
  (Thinkstock)
  Atualmente, existem cerca de 500 zonas mortas no mundo, que cobrem mais de 245 mil quilômetros quadrados, quase a superfície inteira do Reino Unido. São zonas litorâneas onde a vida marinha foi sufocada pela poluição.
• 4. Respiramos de mal a pior
  
  (Getty Images)
  A poluição do ar nas grandes cidades tem alcançado níveis nada seguros para a saúde humana. Apenas 12% de todas as pessoas do planeta respiram um ar de boa qualidade, segundo estudo recente da Organização Mundial de Saúde (OMS). No Brasil, a concentração média de poluentes em suspensão no ar é de 40 microgramas por metro cúbico (mg/m³), o dobro do nível considerado seguro.
• 5. 1,3 bilhão de "isolados da luz"
  
  (Getty Images)
  Uma em cada cinco pessoas no planeta – ao todo 1,3 bilhão de pessoas – ainda não tem acesso à eletricidade. Mais de 80% vivem em regiões da África Subsaariana e parte do sudeste asiático onde o pôr do sol significa a escuridão total e quem quiser um pouco de luz para estudar ou trabalhar durante a noite precisa recorrer a lampiões de querosene, cuja fumaça é extremamente prejudicial à saúde.
• 6. 748 milhões de "isolados hídricos"
  
  (Getty Images)
  Ainda hoje, cerca de 748 milhões de pessoas no mundo não têm acesso a uma fonte segura de água potável. É quase um em cada 7 habitantes do globo sem água limpa e segura. 
• 
  
• 7. Água suja mata...
  
  (Getty Images)
  Todos os anos, 3,5 milhões de pessoas morrem no mundo por problemas relacionados ao fornecimento inadequado da água, à falta de saneamento e à ausência de políticas de higiene, segundo a ONU. Mais pessoas morrem por conta de água contaminada e poluída do que de todas as formas de violência, inclusive guerras.
• 8. Água para beber e gerar energia
  
  (Sabesp/Divulgação/ABr)
  Os recursos hídricos estão sob pressão para atender a crescente demanda global por energia. No total, a produção de energia é responsável por 15% de retirada de água do Planeta. Mas esse número está aumentando e, em 2035, o crescimento populacional, a urbanização e o aumento do consumo prometem empurrar o consumo de água para geração de energia até 20%. Recursos hídricos em declínio já estão afetando muitas partes do mundo e 20% de todos os aquíferos já são considerados sobreexplorados.
• 9. Um futuro sedento
  
  (Getty Images)
  O planeta pode enfrentar um déficit de 40% no abastecimento de água até 2030, se não melhorarmos drasticamente a gestão deste recurso precioso.
• 10. O saldo dos desastres naturais assusta
  
  (REUTERS)
  De 1970 a 2012, 8.835 desastres naturais causaram cerca de 1,94 milhão de mortes e danos econômicos de 2,3 trilhões de dólares globalmente, quase um Brasil em PIB, aponta um estudo da Organização Meteorológica Mundial (OMM).
• 11. Quase 1 bilhão de pessoas seguem famintas
  
  (Getty Images)
  Enquanto isso, 870 milhões de pessoas passam fome e, a cada dia, mais de 20 mil crianças menores de 5 anos morrem de fome. Segundo a ONU, 26% das crianças em todo o mundo são consideradas raquíticas por desnutrição.
• 12. Enquanto 1/3 da comida vira lixo
  
  (Getty Images)
  Um terço dos alimentos produzidos no mundo não são consumidos, o que se traduz no desperdício de 1,3 bilhão de toneladas de comida por ano. O desperdício é fruto de condições inadequadas de armazenamento e transporte, adoção de prazos de validade curtos, ou compra excessiva por parte dos consumidores. Outro problema é a preferência dos supermercados por alimentos “perfeitos” em termos de formato, cor e tamanho.
• 13. Um México no lixo
  
  (Arquivo/Agência Brasil)
  O desperdício de comida significa também desperdício de recursos naturais, contribuindo assim para impactos ambientais negativos. Hoje, a produção global de alimentos ocupa 25% de toda a terra habitável do mundo. A quantidade de terras cultiváveis usada para produzir comida desperdiçada é equivalente ao tamanho do México.
• 14. Perdem os pobres e famintos
  
  (Unicef/AFP/Arquivos)
  A escalada dos preços dos alimentos é uma questão de vida e morte para as populações que vivem em países em desenvolvimento e que gastam até 75% de sua renda para conseguir comer. Como se não bastasse, os mais pobres também são os mais afetados pelos extremos do clima, uma vez que seus países estão menos preparados para lidar com essas alterações.
• 15. Pragas avançam
  
  (Getty Images)
  Um estudo feito pelo Grupo Internacional de Consulta em Pesquisa Agrícola (CGIAR, na sigla em inglês) para as Nações Unidas sugere que o aquecimento global pode comprometer, até 2050, cerca de 20% da produção trigo, arroz e milho – as três commodities agrícolas mais importantes e que estão na base de metade das calorias consumidas por um ser humano.
• 16. Montanhas de lixo eletrônico
  
  (TDI/Getty Images)
  Anualmente, segundo dados da ONU, o mundo gera em média 40 milhões de toneladas de lixo eletrônico por ano. A maior parte vem de países emergentes, como o Brasil, que ainda não possuem sistema de gestão eficiente para lidar com esse tipo de material. Artefatos eletroeletrônicos contêm materiais que demoram a se decompor – plástico, metal e vidro – e outros altamente prejudiciais à saúde, como mercúrio, chumbo, cádmio, manganês e níquel.
• 17. E criamos moradas tóxicas
  
  (Getty Images)
  Atualmente, mais de 200 milhões de pessoas em todo o mundo estão expostas à poluição tóxica em níveis superiores aos tolerados pelas organizações internacionais de saúde. Essas populações vivem em regiões contaminadas por metais pesados, pesticidas e até por substâncias radioativas, como o césio. Conheça os 10 lugares mais poluídos do mundo e habitados.
• 18. O mar sobe e oprime
  
  (Getty Images)
  Quem disse que a elevação do nível do mar é um problema distante? Estudos já relacionam a elevação do Pacífico às mudanças climáticas. As águas subiram cerca de 20 centímetros nos últimos 200 anos. Segundo os pesquisadores, os maiores picos na elevação do nível do mar aconteceram entre 1910 e 1990, o que pode estar vinculado a intensificação das atividades industriais.
• 19. 1 de cada 6 espécies em risco
  
  (CC/ BORIS G /flickr.com/gameoflight)
  Uma em cada seis espécies que habitam o planeta podem desaparecer diante das mudanças climáticas, de acordo com um estudo publicado na revista Science. Se as tendências atuais continuarem, a temperatura da Terra pode atingir o marco de 4,3 graus Celsius acima dos registros do início da era industrial. Caso esse cenário se concretize, 16 % das espécies de todo o mundo estaria em risco de extinção.
• 20. A "defaunação" já começou...
  
  (REUTERS/Mike Blake)
  Uma série de artigos publicados na revista científica Science, em julho de 2014, já alertava que o mundo está passando por uma das maiores extinções de animais já vista, um problema galopante, mas pouco falado. A perda de grandes espécies, como tigres, rinocerontes, e pandas, até dos menores animais, como o elefante besouro, vai alterar fundamentalmente a forma e função dos ecossistemas dos quais todos nós dependemos, alertam os cientistas.
• 21. Três mundos
  
  (Thinkstock)
  Pelos cálculos da ONU, até 2050 (quando seremos 9,6 bilhões de pessoas), se o ritmo e o padrão de consumo e produção atuais não mudarem, precisaremos de três planetas para sustentar a população. (Fonte: G1/Globo)

Sensibilizadas por aulas da EI, alunas doam cabelos para crianças com câncer

17/dez

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Alunas cortaram seus longos cabelos e os doaram à Cabelegria, ONG que arrecada cabelos para a confecção de perucas, doadas a crianças em tratamento contra o câncer.

A iniciativa, ocorrida em maio de 2014, chamou a atenção da imprensa regional e virou notícia em jornais.
Oito alunas do Colégio Anglo de São João da Boa Vista, parceira da Escola da Inteligência, decidiram pôr em prática os ensinamentos das aulas de inteligência socioemocional: cortaram seus longos cabelos e os doaram à Cabelegria, ONG que arrecada cabelos para a confecção de perucas, doadas a crianças em tratamento contra o câncer.
A consultora pedagógica Rafaela Perim, colaboradora da EI desde agosto, acompanhou esta turma desde a implantação do programa, em 2013, época em que era orientadora pedagógica do colégio e professora aplicadora da metodologia.
“Com as aulas, a mudança de comportamento foi visível. Esses jovens passaram a construir sua identidade embasados em características saudáveis e colocando em prática o altruísmo”, diz.
Uma das alunas que doou os cabelos, Yara Souza Oliveira, diz que os ensinamentos das aulas a levaram a olhar as pessoas de forma diferente, com compaixão.
“A sensação de ajudar sem esperar nada em troca é algo maravilhoso, uma felicidade que me aproximou de Deus e me fez querer cada vez mais buscar, através de pequenas atitudes, fazer alguém feliz”, conta.
Outra aluna, Bárbara Campos, conta que, nas aulas da EI, aprendeu a perceber o mundo com mais humanidade.
“Quando a oportunidade de doar os cabelos para meninas com câncer surgiu, fiquei um pouco receosa e preocupada com a aparência. Mas a ideia foi ganhando adeptos e decidi que fazer o bem, nem que seja a uma ou duas pessoas, mesmo não estando frente a frente com ela, vale muito!”, diz.
“Imaginar o sorriso de meninas que não tinham algo de que tanto cuidam e agora o possuem, não tem dinheiro que pague!”

Iniciativas

A primeira ação da turma, que está no segundo ano do ensino médio, foi a “Páscoa Solidária”, campanha que arrecadou cerca de duzentas caixas de chocolate, doadas a seis entidades assistenciais do município.
Nesta ação, o grupo se compadeceu de maneira especial com o Centro de Apoio à Criança e ao Adolescente (CEAC), que acolhe cerca de 30 crianças e adolescentes que, por diversos fatores, foram retirados da família, seja por determinação judicial, seja por ação do Conselho Tutelar.
A partir daí, mais duas ações foram realizadas para amenizar o sofrimento desses baixinhos:

• Campanha do Agasalho, em junho, que arrecadou mais de 150 peças de roupa, destinadas à entidade;
• Campanha do Dia das Crianças, em outubro, quando, por meio da venda de números de rifa, arrecadaram R$ 1,7 mil, valor revertido na realização de uma festa para as crianças.

O evento aconteceu na quadra do colégio e contou com muitas formas de diversão: pula-pula, piscina de bolinha, escorregador inflável, fliperama e tombo legal, entre outras, além de um cardápio de encher os olhos de qualquer criança, com cachorro quente, refrigerante, mini hambúrguer, pipoca, algodão doce e sorvete.
E não para por aí: em janeiro, está programado novo evento, para o qual o grupo já conta com um caixa de R$ 1 mil. (Fonte:escoladinteligenciacom.br).

6 sinais externos de que você pode ter problemas no coração

Por Natasha Romanzoti, em 23.03.2018

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As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo todo.
Infelizmente, o primeiro sinal que muitas pessoas têm de que seu coração não está em boas condições é quando sofrem um ataque cardíaco. De acordo com o Ministério da Saúde, no Brasil, 300 mil pessoas sofrem infartos todos os anos. Em 30% dos casos, o ataque cardíaco é fatal.
Embora seja impossível detectar sozinho todos os alertas que indicam que você tem um problema no coração, existem alguns sinais visíveis e externos que podem prever um futuro evento cardíaco.
Tenha em mente de que os sintomas da lista abaixo também podem ter causas benignas. Se você estiver preocupado com sua saúde ou em dúvida, deve procurar um médico para obter uma opinião especializada.

1. Sinais de Frank

Um desses indicadores externos é o aparecimento de pregas diagonais nos lóbulos das orelhas, conhecidas como “sinais de Frank”, em homenagem a Sanders Frank, o médico americano que as descreveu pela primeira vez.
Mais de 40 estudos científicos demonstraram que há uma associação entre essas pregas na orelha e o risco aumentado de aterosclerose, uma doença em que placas se acumulam dentro das artérias.
Não está claro qual é a causa da associação, mas pode ser que as duas condições tenham uma origem embriológica compartilhada.
Mais recentemente, algumas pesquisas notaram que estas pregas também podem ter ligação com doença cerebrovascular, uma condição que afeta os vasos sanguíneos no cérebro.

2. Xantomas

Outro indicador externo de problemas cardíacos são os xantomas, saliências gordurosas e amareladas que podem aparecer nos cotovelos, joelhos, nádegas ou pálpebras. São espécies de “tumores benignos”, ou seja, inofensivos, mas podem ser um sinal de problemas maiores.
Os xantomas são mais comumente vistos em pessoas com uma doença genética chamada hipercolesterolemia familiar. Indivíduos com essa condição têm níveis excepcionalmente altos de LDL (lipoproteína de baixa densidade), o chamado “colesterol ruim”. Os níveis deste colesterol são tão altos que se depositam na pele. Infelizmente, esses depósitos de gordura também podem se acumular nas artérias que suprem o coração.
O mecanismo que causa esses depósitos de gordura nos tecidos ocupa um lugar icônico na medicina, pois levou ao desenvolvimento de um dos grupos de drogas que reduzem o colesterol: as estatinas.

3. Hipocratismo digital

Um fenômeno conhecido como hipocratismo ou baqueteamento digital também pode ser um sinal de que nem tudo está bem com o seu coração.
Nele, as unhas mudam de forma, tornando-se mais grossas e largas, devido à produção de mais tecido. A mudança geralmente é indolor e acontece nas duas mãos. Isso pode ocorrer porque o sangue oxigenado não atinge os dedos adequadamente, de forma que células produzem um “fator” que promove o crescimento para tentar corrigir o problema.
Esse sintoma médico foi descrito pela primeira vez por Hipócrates, no século V aC. É por isso que é às vezes chamado de “dedos hipocráticos”.

4. Arcos senis

Depósitos de gordura nos olhos, chamados de “arcos senis”, também podem podem indicar problemas cardíacos.
Esses arcos começam na parte superior e inferior da íris, até progredir para formar um anel completo. Não interferem na visão.
Cerca de 45% das pessoas com mais de 40 anos têm esse halo de gordura ao redor da íris, aumentando para cerca de 70% nas pessoas com mais de 60 anos.
A presença desse anel gorduroso tem sido associada a alguns dos fatores de risco para doença coronariana.

5. Dentes e gengivas podres

O estado da sua saúde bucal também pode ser um bom indicador do estado da sua saúde cardiovascular.
A boca é cheia de bactérias, boas e ruins. As bactérias “ruins” podem entrar na corrente sanguínea pela boca e causar inflamação nos vasos sanguíneos, o que por sua vez pode levar a doenças cardiovasculares.
Estudos mostraram que perda dentária e gengivas inflamadas (periodontite) são marcadores de doença cardíaca.

6. Lábios azuis

Outro indicador de saúde é a cor dos seus lábios.
Os lábios geralmente são vermelhos, mas podem assumir uma coloração azulada (cianose) em pessoas com problemas cardíacos, quando o sistema cardiovascular falha em liberar sangue oxigenado para os tecidos.
Naturalmente, as pessoas também podem ficar com os lábios azuis quando estão com muito frio ou em altitude elevada. Nesses casos, a “boca roxa” provavelmente é devida a uma falta temporária de oxigênio, e deve retornar ao normal rapidamente. [ScienceAlert, Brasil] - Fonte:HScyenc -Mar 18)

DEPRESSÃO

DEPRESSÃO

Sinônimos e nomes relacionados:

Transtorno depressivo, depressão maior, depressão unipolar, incluindo ainda tipos diferenciados de depressão, como depressão grave, depressão psicótica, depressão atípica, depressão endógena, melancolia, depressão sazonal.

O que é a depressão?

Depressão é uma doença que se caracteriza por afetar o estado de humor da pessoa, deixando-a com um predomínio anormal de tristeza. Todas as pessoas, homens e mulheres, de qualquer faixa etária, podem ser atingidas, porém mulheres são duas vezes mais afetadas que os homens. Em crianças e idosos a doença tem características particulares, sendo a sua ocorrência em ambos os grupos também freqüente.

Como se desenvolve a depressão?

Na depressão como doença (transtorno depressivo), nem sempre é possível haver clareza sobre quais acontecimentos da vida levaram a pessoa a ficar deprimida, diferentemente das reações depressivas normais e das reações de ajustamento depressivo, nas quais é possível localizar o evento desencadeador.

As causas de depressão são múltiplas, de maneira que somadas podem iniciar a doença. Deve-se a questões constitucionais da pessoa, com fatores genéticos e neuroquímicos (neurotransmissores cerebrais) somados a fatores ambientais, sociais e psicológicos, como:
 

	Estresse
	Estilo de vida
	Acontecimentos vitais, tais como crises e separações conjugais, morte na família, climatério, crise da meia-idade, entre outros.

Como se diagnostica a depressão?

Na depressão a intensidade do sofrimento é intensa, durando a maior parte do dia por pelo menos duas semanas, nem sempre sendo possível saber porque a pessoa está assim. O mais importante é saber como a pessoa sente-se, como ela continua organizando a sua vida (trabalho, cuidados domésticos, cuidados pessoais com higiene, alimentação, vestuário) e como ela está se relacionando com outras pessoas, a fim de se diagnosticar a doença e se iniciar um tratamento médico eficaz.

O que sente a pessoa deprimida?

Freqüentemente o indivíduo deprimido sente-se triste e desesperançado, desanimado, abatido ou " na fossa ", com " baixo-astral ". Muitas pessoas com depressão, contudo, negam a existência de tais sentimentos, que podem aparecer de outras maneiras, como por um sentimento de raiva persistente, ataques de ira ou tentativas constantes de culpar os outros, ou mesmo ainda com inúmeras dores pelo corpo, sem outras causas médicas que as justifiquem. Pode ocorrer também uma perda de interesse por atividades que antes eram capazes de dar prazer à pessoa, como atividades recreativas, passatempos, encontros sociais e prática de esportes. Tais eventos deixam de ser agradáveis. Geralmente o sono e a alimentação estão também alterados, podendo haver diminuição do apetite, ou mesmo o oposto, seu aumento, havendo perda ou ganho de peso. Em relação ao sono pode ocorrer insônia, com a pessoa tendo dificuldade para começar a dormir, ou acordando no meio da noite ou mesmo mais cedo que o seu habitual, não conseguindo voltar a dormir. São comuns ainda a sensação de diminuição de energia, cansaço e fadiga, injustificáveis por algum outro problema físico.

Como é o pensamento da pessoa deprimida?

Pensamentos que freqüentemente ocorrem com as pessoas deprimidas são os de se sentirem sem valor, culpando-se em demasia, sentindo-se fracassadas até por acontecimentos do passado. Muitas vezes questões comuns do dia-a-dia deixam os indivíduos com tais pensamentos. Muitas pessoas podem ter ainda dificuldade em pensar, sentindo-se com falhas para concentrar-se ou para tomar decisões antes corriqueiras, sentindo-se incapazes de tomá-las ou exagerando os efeitos "catastróficos" de suas possíveis decisões erradas.

Pensamentos de morte ou tentativas de suicídio

Freqüentemente a pessoa pode pensar muito em morte, em outras pessoas que já morreram, ou na sua própria morte. Muitas vezes há um desejo suicida, às vezes com tentativas de se matar, achando ser esta a " única saída " ou para " se livrar " do sofrimento, sentimentos estes provocados pela própria depressão, que fazem a pessoa culpar-se, sentir-se inútil ou um peso para os outros. Esse aspecto faz com que a depressão seja uma das principais causas de suicídio, principalmente em pessoas deprimidas que vivem solitariamente. É bom lembrar que a própria tendência a isolar-se é uma conseqüência da depressão, a qual gera um ciclo vicioso depressivo que resulta na perda da esperança em melhorar naquelas pessoas que não iniciam um tratamento médico adequado.

Sentimentos que afetam a vida diária e os relacionamentos pessoais

Freqüentemente a depressão pode afetar o dia-a-dia da pessoa. Muitas vezes é difícil iniciar o dia, pelo desânimo e pela tristeza ao acordar. Assim, cuidar das tarefas habituais pode tornar-se um peso: trabalhar, dedicar-se a uma outra pessoa, cuidar de filhos, entre outros afazeres podem tornar-se apenas obrigações penosas, ou mesmo impraticáveis, dependendo da gravidade dos sintomas. Dessa forma, o relacionamento com outras pessoas pode tornar-se prejudicado: dificuldades conjugais podem acentuar-se, inclusive com a diminuição do desejo sexual; desinteresse por amizades e por convívio social podem fazer o indivíduo tender a se isolar, até mesmo dificultando a busca de ajuda médica.

Como se trata a depressão?

A depressão é uma doença reversível, ou seja, há cura completa se tratada adequadamente. O tratamento médico sempre se faz necessário, sendo o tipo de tratamento relacionado ao perfil de cada paciente. Pode haver depressões leves, com poucos aspectos dos problemas mostrados anteriormente e com pouco prejuízo sobre as atividades da vida diária. Nesses casos, o acompanhamento médico é fundamental, mas o tratamento pode ser apenas psicoterápico.

Pode haver também casos de depressões bem mais graves, com maior prejuízo sobre o dia-a-dia do indivíduo, podendo ocorrer também sintomas psicóticos (como delírios e alucinações) e ideação ou tentativas de suicídio. Nessa situação, o tratamento medicamentoso se faz obrigatório, além do acompanhamento psicoterápico.

Os medicamentos utilizados são os antidepressivos, medicações que não causam “dependência”, são bem toleradas e seguras se prescritas e acompanhadas pelo médico. Em alguns casos faz-se necessário associar outras medicações, que podem variar de acordo com os sintomas apresentados (ansiolíticos, antipsicóticos).

Colaboradoras

Dra. Alice Sibile Koch
Dra. Dayane Diomário da Rosa -- Fonte:abc saúde -março/18)

Alguns meninos tiveram crescimento da mama ao fazer tratamento com óleos essenciais

Por Juliana Blume, em 21.03.2018Crianças expostas frequentemente aos óleos naturais como óleo de malaleuca e óleo de lavanda podem sofrer com um problema raro que faz com que o tecido da mama inche de forma anormal. Este estudo foi apresentado no encontro anual da Sociedade de Endocrinologia, que aconteceu entre os dias 19 e 21 de março, na Califórnia.
O estudo relata o caso de três meninos, de quatro, sete e dez anos de idade que exibiram sinais de ginecomastia pré-pubescente, o crescimento das mamas em meninos que ainda não chegaram à adolescência. Nessas crianças, o inchaço do tecido das mamas coincidiu com a aplicação na pele de produtos que continham óleo de lavanda e de malaleuca, e felizmente os efeitos passaram quando a substância deixou de ser aplicada.

Exemplo de ginecomastia em menino adolescente

Os pesquisadores também analisaram em laboratório células humanas expostas aos óleos essenciais.
Isso traz maiores evidências de que alguns óleos derivados de plantas são capazes de interferir com os hormônios humanos. Só porque algo vem da natureza, não necessariamente é bom para nossa saúde.
“Nossa sociedade vê os óleos essenciais como seguros, mas eles possuem muitas substâncias que devem ser usadas com cuidado porque algumas delas são potenciais desreguladoras endócrinos”, alerta o biólogo J. Tyler Ramsey, do Instituto Nacional das Ciências da Saúde Ambientais dos EUA (NIEHS).
Os óleos essenciais não têm este nome porque são indispensáveis, mas porque contêm essência das plantas. Eles são utilizados em inúmeros produtos com os quais temos contatos o tempo todo, como sabonetes e hidratantes, até tratamentos médicos alternativos, óleos de aromaterapia e produtos de limpeza.
Esta onipresença tem preocupado pesquisadores, que querem confirmar se eles realmente são seguros para todos ou se há contra-indicação para alguns.
O pesquisador Kenneth Korach do NIEHS levantou essas possibilidades em 2008, quando descobriu que o óleo de lavanda e de melaleuca contêm substâncias que imitam o estrógeno e inibem a testosterona.
Uma pesquisa com ratos realizada depois de 2008 colocou em dúvida esta hipótese de que os óleos interferem com o estrógeno, mas Korach e Ramsey têm novas evidências que podem explicar por que esses óleos podem ser prejudiciais para meninos.
Os pesquisadores testaram oito substâncias entre as dezenas que compõem esses dois tipos de óleo, testando-os em células humanas de câncer de mama. Os experimentos revelaram que todas as oito substâncias testadas classificam-se como substâncias desreguladoras endócrinas.
Enquanto algumas das substâncias não têm grandes efeitos nas células, outras estimularam as glândulas mamárias de meninos. O mais preocupante é que essas substâncias não estão apenas nesses dois óleos, mas em pelo menos outros 65 tipos de óleos essenciais.
Nos Estados Unidos, os óleos essenciais não são regulados pelo Food and Drug Administration, órgão que administra a produção e venda de medicamentos, e os pesquisadores alertam que devemos aprender mais sobre os riscos em potencial do uso dessas substâncias.
Por enquanto, essas pesquisas ainda estão em fase inicial e ainda não foram revisadas pela comunidade científica, portanto não devemos nos precipitar e condenar o uso dos óleos essenciais. Mais pesquisas devem ser realizadas o quanto antes para averiguar a porcentagem e o perfil das pessoas que sofrem efeitos-colaterais do uso dos óleos.
O pediatra e pesquisador da Universidade de Cambridge (Reino Unido), Ieuan Hughes, diz que precisamos descobrir por que algumas pessoas apresentam esta reação das glândulas mamárias, enquanto a maioria não apresenta. “Nem todo mundo exposto a esses óleos tem feitos colaterais, então é possível que haja indivíduos particulares que podem ser sensíveis aos efeitos das substâncias, ou talvez estejam usando o produto em excesso”, afirmou ele à BBC. [Science Alert, BBC} - Fonte:HScyence - Mar/18)

Como alcançar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal?

Javier Fiz Pérez | Mar 20, 2018

Dicas para dividir compromissos pessoais e profissionais, a fim de garantir maior produtividade e melhor qualidade de vida

Cuidar de um recém-nascido. Este não é o único motivo pelo qual os empregados precisam se afastar do trabalho. Cada vez mais, empresas e trabalhadores são mais conscientes disso.
Na última atualização de sua política de afastamentos remunerados, o Facebook mudou os benefícios de empregados que precisam lidar com doenças ou morte na família. São benefícios raros, mas cada vez mais procurados pelos trabalhadores.
Em 20017, a Delloite e o The Vanguard Group começaram a permitir que seus colaboradores tirem licenças remuneradas para cuidar de parentes doentes. O Facebook, atualmente, oferece seis semanas de afastamento para quem precisar cuidar de um membro da família com enfermidade prolongada. Em caso de luto, os colaboradores da empresa contam com 20 dias de licença.
Mas nem todo mundo pode contar com essas vantagens. A balança costuma pender para o lado profissional, que, nas últimas décadas, tem roubado horários e tempo que, antes, eram exclusivos do convívio familiar.
Mas, sejamos sinceros: o que acontece quando o equilíbrio entre trabalho e família se rompe? Que consequências essa situação pode trazer ao empregado?
Tempo para o trabalho e para a família
A necessidade de encontrar um equilíbrio entre esses dois aspectos da vida é tanta que, em vários países, foram implementadas leis para a sua conciliação.
Geralmente, as normativas estabelecem marcos básicos de ação para que a pessoa não tenha dificuldades na hora de passar de um lado para o outro (do profissional para o pessoal).
Dentro dessa regulamentação, destacam-se aspectos como o número de horas laborais, a remuneração, as licenças, as faltas, as situações de emergência etc.
Algumas das consequências mais habituais derivadas do rompimento do equilíbrio entre trabalho e família são:
Quando há excesso de trabalho:

• Níveis elevados de estresse. A atenção do trabalhador está focada só em uma área;
• Esgotamento e fadiga;
• Desinteresse por outros assuntos da vida cotidiana;
• Frustração generalizada em caso de objetivos não alcançados;
• Problemas físicos derivados do excesso de horas trabalhadas.

Quando há excesso de vida pessoal:

• Desinteresse, dispersão e negligência;
• Baixo rendimento e baixa produtividade;
• Falta de atenção às obrigações do trabalho.

 Conselhos para conciliar trabalho e família

1. Estabelecer prioridades. O ideal é que a esfera privada e a esfera laboral tenham seus próprios espaços. Mas, nos casos em que elas coincidem, é necessário saber quais são as nossas prioridades na vida.
2. Metas familiares. Os objetivos laborais dizem respeito ao desempenho de um trabalhador em uma empresa. Mas não acontece o mesmo na vida familiar, onde, geralmente, não há rotas traçadas nem cronogramas fixos de atividades. Você está preparado para pensar no seu projeto pessoal, em seu projeto familiar? Estabelecer metas a serem atingidas na vida pessoal permitirá dar a importância devida a certos aspectos que poderiam passar despercebidos. Uma boa opção pode ser o estabelecimento de atividades a serem realizadas com a família em dias fixos. Por exemplo: jantar ou tomar café da manhã todos os dias em família.
3. Revisar o calendário profissional. O trabalhador pode, por exemplo, revisar com antecedência seu cronograma de atividades na empresa para não prejudicar as horas que ele dedica à família. Trata-se de uma questão de dividir a agenda, definindo os horários de maneira eficaz.
4. Organizar um só calendário. Deste modo, as necessidades da vida pessoal ou familiar e as profissionais ficam integradas. Temos uma vida só, apesar de vivermos diversas situações e contextos. Unificar o uso do tempo fará com que tenhamos um sentido de unidade como pessoas e nos ajudará a sermos mais organizados e eficazes.

A boa organização do tempo pessoal – com um equilíbrio saudável entre a vida profissional e a vida familiar – é um requisito para garantir a qualidade de vida agora e no futuro.(Fonte:Aleteia - Mar/18)

Curiosidades sobre 10 religiosos brasileiros

1. Padre Antônio Vieira
Nascido em Lisboa no dia 6 de fevereiro de 1608, veio para o Brasil com 6 anos, quando seu pai foi nomeado servidor do governo colonial na Bahia. Catequizou índios no Pará e no Maranhão (1653-61), e aprendeu sete línguas diferentes. Quando defendeu os índios do Maranhão contra a escravidão, os proprietários de terra passaram a atacá-lo. Acabou condenado como herege pelo Santo Ofício e ficou dois anos na prisão (1666 e 1667). Ao ser anistiado, foi para Roma e passou a pregar em italiano contra a Inquisição. Voltou para Lisboa em 1675 e, seis anos depois, para o Brasil. Na fase final de sua vida, dedicou-se à revisão de seus famosos sermões, que se transformaram em obra-prima da língua portuguesa.
2. Dom Hélder Câmara
Natural do Ceará, Hélder Câmara foi matriculado pela família num seminário aos 8 anos. Virou bispo em 1952, aos 43 anos. Em março de 1964, dom Hélder apoiou o golpe militar que derrubou o presidente João Goulart. Assumiu, logo depois, o Arcepiscopado de Olinda e Recife, que só deixaria aos 76 anos. Ele acabaria se tornando um adversário da ditadura, denunciando a ocorrência de tortura durante o regime militar. O papa Paulo VI o chamava de "bispo vermelho". Recebeu duas indicações para o Prêmio Nobel da Paz, em 1971 e 1974.
3. Frei Caneca
Aos 20 anos, o pernambucano Joaquim da Silva Rabelo ordenou-se padre pela Ordem dos Carmelitas e passou a se chamar Joaquim do Amor Divino. Virou frei Caneca porque seu pai era fabricantes de canecas. Foi um dos principais líderes da Confederação do Equador, sufocada pelo governo de Pernambuco. Preso e condenado, ele foi levado à forca em 13 de janeiro de 1825. Na hora da execução, no entanto, o carrasco disse ter visto a Virgem Maria ao lado do condenado e se recusou a enforcá-lo. O ajudante do carrasco também se esquivou. Foram chamados dois escravos que, mesmo recebendo chibatadas, não quiseram proceder à execução. As autoridades mandaram vir dois presos e lhes prometeram liberdade se enforcassem o frei. Mais uma negativa. O juiz se decidiu pelo fuzilamento, mas os soldados tremiam. Diante do pavor coletivo, frei Caneca disse: "Vamos, meus amigos. Não me façam sofrer muito. Virgem Maria há de compreender os vossos tremores. Tenham fé. Ela já os perdoou". Só então os soldados atiraram.
4. Irmã Dulce
Com apenas 13 anos, Maria Rita de Souza Brito Lopes Pontes já atendia pessoas carentes na sua própria casa, em Salvador. Em 1933, depois de receber o diploma de professora, ingressou na Congregação das Irmãs Missionárias da Imaculada Conceição da Mãe de Deus, do Convento de São Cristóvão, em Sergipe. Numa homenagem à mãe, adotou o nome de Irmã Dulce. Tentou dar aulas de geografia, mas sentiu não ter vocação para professora. Passou a se dedicar integralmente ao trabalho social. Em 1935, fundou a União Operária São Francisco, primeiro movimento cristão operário de Salvador. Tanta dedicação aos pobres, menores carentes e idosos lhe valeu o título de Anjo Bom da Bahia.
5.  Leonardo Boff
O frei catarinense foi um dos formuladores da Teologia da Libertação, movimento para associar o cristianismo às questões político-sociais. A cúpula da Igreja católica não aprovou a ideia e entrou em choque contra os membros do movimento. Estudioso de religiões, Boff escreveu mais de 60 livros sobre teologia, evangelização e filosofia, sempre com a marca da erudição e da preocupação social. Em 1984, suas reflexões sobre a Igreja Católica, publicadas no livro Igreja, carisma e poder, desagradaram o Vaticano. Por causa disso, o Papa João Paulo II o condenou a permanecer em silêncio por 11 meses. Em 1992, insatisfeito com a decisão de um novo período de silêncio, Boff renunciou ao sacerdócio.
6. Madre Paulina do Coração Agonizante de Jesus
A italiana Amábile Visintainer chegou ao Brasil aos nove anos e passou a morar em Nova Trento, a 86 quilômetros de Florianópolis. Foi em Santa Catarina que ela fundou a Congregação das Irmãzinhas da Imaculada Conceição, que tinha a finalidade de ajudar os pobres por meio de ações sociais em hospitais e escolas. Madre Paulina mudou-se para São Paulo em 1903. Ela morou cerca de quarenta anos no bairro do Ipiranga. Depois que a religiosa morreu, em 1942, vários milagres passaram a ser atribuídos a ela. Canonizada em 2002, depois de ser responsabilizada pela cura de uma menina com uma doença cerebral, Madre Paulina é a primeira santa do Brasil.
7. Padre Cícero
Em 1872, o padre cearense Cícero Romão Batista se mudou para Juazeiro do Norte, para cuidar de uma aldeota com apenas cinco casas de telha, 30 casas de palha e uma capelinha, a 10 quilômetros de Crato, sua terra natal. Numa missa em 1º de março de 1889, um milagre começaria a transformar o homem em lenda: no momento da comunhão, a hóstia teria se transformado em sangue na boca da beata Maria de Araújo. O fenômeno se repetiria dezenas de vezes, sempre com a mesma beata. A cada milagre, o padre limpava o sangue com um paninho, escrevia a data e assinava. O caso foi parar no Palácio Episcopal de Fortaleza. O bispo Joaquim José Vieira, apesar de jamais ter conseguido provar que aquilo era uma farsa, escreveu um parecer desfavorável aos milagres. O bispo Francisco de Assis Pires, de Crato, mandou revirar as casas e queimar todos os paninhos encontrados. Hoje, resta apenas um, propriedade de Dalva Mendonça. Padre Cícero só não foi excomungado devido ao temor de se provocar uma reação popular. Suspenso da ordem, entrou para a política, tornando-se, em 1911,  o primeiro prefeito de Juazeiro. A estátua do padre Cícero, em Juazeiro do Norte, tem 17 metros, além dos 8 metros de pedestal. É a terceira maior obra de concreto do mundo, atrás da Estátua da Liberdade (Nova York, Estados Unidos) e do Cristo Redentor (Rio de Janeiro). Foi esculpida em 1969 pelo artista nordestino Armando Lacerda.
8. Padre Donizete
Até hoje seu nome arrasta inúmeras romarias à cidade de Tambaú, no interior de São Paulo, onde foi pároco durante 35 anos. Donizetti Tavares de Lima nasceu em 3 de janeiro de 1882 em Santa Rita de Cássia (MG). Ele iniciou o curso de Direito na Faculdade do Largo do São Francisco, mas deixou os estudos para entrar num seminário. Ordenou-se sacerdote em 12 de julho de 1908, em Pouso Alegre (MG). Entre 1909 e 1926, foi vigário de Vargem Grande do Sul (SP). Chegou a Tambaú em 13 de junho de 1926. Milhares de curas foram atribuídas ele, incluindo a da gagueira de um menino chamado Joelmir Betting, hoje famoso jornalista econômico. Morreu em 16 de junho de 1961.
9. Padre Eustáquio
Humberto Van Lieshout nasceu em 3 de novembro de 1890, em um pequeno povoado holandês chamado Aarle Ristel. Quando completou 23 anos se tornou noviço e adotou o nome de Eustáquio. Como missionário da Congregação Sagrados Corações, desembarcou no Rio de Janeiro em 1925 e iniciou suas atividades religiosas no país na cidade de Romaria, em Minas Gerais. Em 1935 foi para a cidade paulista de Poá, onde exereceu a função de pároco até 1941. Nessa época, o padre já tinha a fama de "virtuoso" e dizia-se ter um "dom especial da cura". Padre Eustáquio faleceu em 30 de agosto de 1943. Sua morte foi causada pela picada de um carrapato que lhe transmitiu tifo. Em 1963, o religioso Gonçalo Belém Rocha foi diagnosticado com câncer de laringe. Ele recorreu e rezou para Padre Eustáquio e, no dia da cirurgia, os médicos não encontraram mais nenhum sinal do tumor. Em 2006, o Papa Bento XVI reconheceu como milagrosa a cura de Gonçalo, o que permitiu a beatificação de padre Eustáquio. Poá, no interior paulista, é reconhecida pelo Vaticano como local sagrado de Padre Eustáquio.
10. Padre José de Anchieta
Nascido em Tenerife, uma das Ilhas Canárias (Espanha), José de Anchieta tinha 19 anos quando chegou a Salvador, em 13 de julho de 1553, depois de dois meses e meio de viagem. Logo foi chamado por Manuel da Nóbrega, vice-provincial da capitania de São Vicente, onde se situava a pequena aldeia de Piratininga. Os jesuítas necessitavam urgentemente de tradutores e intérpretes para falar o tupi, língua dos índios no litoral brasileiro. Foram mais dois meses de viagem para ir da Bahia ao planalto paulista. Um mês depois de sua chegada, em 25 de janeiro de 1554, foi inaugurado o colégio jesuíta da Vila de Piratininga, data hoje comemorada como a da fundação de São Paulo. Escreveu Anchieta: "Celebramos em paupérrima e estreitíssima casinha a primeira missa, no dia da conversão do apóstolo São Paulo, e por isso dedicamos a ele a nossa casa". Ali moravam 13 jesuítas que tinham a seu cargo duas aldeias de índios com quase mil pessoas. José de Anchieta era um homem habituado a longas caminhadas. Percorria a pé, em menos de 24 horas, o trajeto de 100 quilômetros entre a aldeia de Reritiba, ponto remoto do litoral da capitania do Espírito Santo, onde morava, e o Colégio São Tiago, residência oficial dos jesuítas em Vitória, na segunda metade do século XVI. Andava tão rápido que os índios o apelidaram de caraibebe, ou "homem de asas", em tupi. (Fonte: curiosidades.uol).

Pantanal, um tesouro ameaçado no coração da América do Sul

Agências de Notícias | Mar 18, 2018

Pix One | Shutterstock

O Pantanal, a maior área úmida do planeta localizado no Brasil, Bolívia e Paraguai, corre o risco de morrer se as nascentes dos rios não foram protegidas do avanço da monocultura, alertam cientistas e ativistas.
Apesar de ser o bioma brasileiro melhor preservado, a região adjacente onde nascem muitos dos rios que transportam água para o Pantanal já foi desmatada em 55%, denuncia a organização World Wildlife Fund (WWF).

No município de Diamantino, no Mato Grosso, a água cristalina aflora numa propriedade privada.
Os proprietários do terreno e os inspetores ambientais cuidam das margens do fino curso de água, que se juntará a outros riachos para formar o rio Paraguai, um dos maiores da América do Sul e o mais importante para o ciclo hídrico do Pantanal.

“Durante os seis meses de chuva, este solo se inunda e mantém as águas do Pantanal”, explica Cassio Santana, gerente da Área de Proteção Ambiental (APA) das Nascentes do Rio Paraguai.
O desmatamento e a erosão do solo devido ao avanço das monoculturas de soja, cana-de-açúcar, eucalipto, bem como os projetos de vias navegáveis ​​e dezenas de usinas hidrelétricas constituem uma séria ameaça.

“Esta região está em risco e, se nada for feito para mudar isso, nos próximos anos podemos ver o Pantanal entrar em colapso”, afirma Júlio César Sampaio, coordenador do programa Cerrado-Pantanal da WWF.
De acordo com os dados desta ONG, 391 mil hectares da região das chamadas “cabeceiras” do rio Paraguai ainda não possuem a proteção legal necessária.
– Guardiões das nascentes –
Plínia Rodrigues é outra guardiã das nascentes na comunidade de Piraputanga, também em Diamantino.
Do jardim de sua casa, onde cultiva hortaliças, cria galinhas e produz queijo, ouve o murmúrio da corrente de água passando por um corredor de palmeiras buriti e outras espécies de vegetação nativa.

A proliferação dessas plantas nas margens das nascentes são indicadores de que o curso de água é saudável.
Pequenos peixes redemoinham antes de descerem uma suave cachoeira.

“Nós não tocamos em nada nas margens do rio, que estão cheias de árvores. Queremos preservar o que temos, é ruim acabar com a natureza”, afirma a sexagenária, que diz que apenas três pessoas viram de perto o lugar exato da nascente, localizada a 900 metros de distância em um local de difícil acesso.
Em outra época, cardumes de piraputanga, peixes de cerca de 50 cm de comprimento que deram nome à cidade, lotavam as águas que banham o jardim de Plínia. Mas ela garante que devido a uma usina hidrelétrica instalada rio abaixo, os cardumes já não sobem até a nascente.
Ela sente que seu terreno é um oásis no meio das plantações de soja que usam agrotóxicos.
“Em torno de nós, todos trabalham com a soja. Depois que isso começou, nossas árvores já não dão frutos, cultivávamos mamão papaia para vender. Agora já não dá mais, as laranjas também nascem feias”, lamenta.
– Pantanal, um tesouro de fauna selvagem –
Planície inundável de mais de 170.500 km2, o Pantanal possui mais de 4.000 espécies de plantas e animais.
A vida dos “pantaneiros”, como são chamados os habitantes locais, é regida por um fenômeno chamado “pulso de inundação”, que intercala períodos de chuva e seca.

Entre outubro e maio, os rios sobem e inundam 80% da planície.
Quando as águas atingem seu ponto máximo, em março e abril, é o melhor momento para a pesca, fonte de sustento para os ribeirinhos e motor do turismo local.

A paisagem se transforma em uma grande superfície inundada com numerosos canais para passear pelas pequenas “ilhas” cobertas de vegetação.
Atraídas pelos peixes, é possível ver pássaros impressionantes como o tuiuiu, lontras gigantes, capivaras, jacarés e jiboias. Durante a estação seca, a onça, o maior felino das Américas, transita pelas superfícies firmes.
Além de abrigar espécies ameaçadas, o Pantanal ajuda a regular as mudanças climáticas.
“A planície do Pantanal também funciona como um espelho de água que reflete grande parte do calor e deixa o ambiente mais agradável”, enquanto contribui para as chuvas de outras regiões, aponta Sérgio Freitas, pesquisador da Universidade de Brasília e guia.
Freitas explica que a pecuária extensiva era praticada por mais de 200 anos sem degradar o meio ambiente, mas nas últimas décadas deu lugar à agricultura intensiva, que erosona os solos ao redor do Pantanal e impede a absorção da água da chuva.
A água acaba escorregando em direção aos rios e arrastando sedimentos que engrossam seus leitos.
Ele acredita ser importante aumentar os incentivos para que os produtores locais possam diversificar suas atividades ou migrar para práticas mais sustentáveis.
(AFP) - Fonte: Aleteia -Mar/18)

Redação >

Como fazer uma boa redação

Dominar a arte da escrita é um trabalho que exige prática e dedicação. No entanto, conhecer seu lado teórico é muito importante. Aqui você encontra um resumo desta teoria com 7 simples passos de como fazer uma redação de qualidade. Aplique-a em seu trabalho mas não se esqueça: você precisará fazer a sua parte, isto é, escrever.

1 – Simplicidade

Use palavras conhecidas e adequadas. Escreva com simplicidade. Para que se tenha bom domínio, prefira frases curtas. Amarre as frases, organizando as ideias. Cuidado para não mudar de assunto de repente. Conduza o leitor de maneira leve pela linha de argumentação.

2 – Clareza

O segredo está em não deixar nada subentendido, nem imaginar que o leitor sabe o que você quer dizer. Evidencie todo o conteúdo da sua escrita. Lembre-se: você está comunicando a sua opinião, falando de suas idéias, narrando um fato. O mais importante é fazer-se entender.

3 – Objetividade

Você tem que expressar o máximo de conteúdo com o menor número de palavras possíveis. Por isso não repita ideias, não use palavras demais ou outras coisas que só para aumentem as linhas. Concentre-se no que é realmente necessário para o texto. A pesquisa prévia ajuda a selecionar melhor o que se deve usar.

4 – Unidade

Não esqueça, o texto deve ter unidade, por mais longo que seja. Você deve traçar uma linha coerente do começo ao final do texto. Não pode perder de vista essa trajetória. Por isso, muita atenção no que escreve para não se perder e fugir do assunto. Eliminar o desnecessário é um dos caminhos para não se perder. Para não errar, use a seguinte ordem: introdução, argumentação e conclusão da ideia.

5 – Coerência

A coerência (coesão) entre todas as partes de seu texto, é fator primordial para se escrever bem. É necessário que elas formem um todo. Para isso, é necessário estabelecer uma ordem para que as ideias se completem e formem o corpo da narrativa. Explique, mostre as causas e as consequências.
Exemplos: Obedecer uma ordem cronológica é um maneira de se acertar sempre, apesar de não ser criativa. Nesta linha, parta do geral para o particular, do objetivo para o subjetivo, do concreto para o abstrato. Use figuras de linguagem para que o texto fique interessante. As metáforas também enriquecem a redação.

6 – Ênfase

Procure chamar a atenção para o assunto com palavras fortes, cheias de significado, principalmente no início da narrativa. Use o mesmo recurso para destacar trechos importantes. Uma boa conclusão é essencial para mostrar a importância do assunto escolhido. Remeter o leitor à ideia inicial é uma boa maneira de fechar o texto.

7 – Leia e Releia

Lembre-se, é fundamental pensar, planejar, escrever e reler seu texto. Mesmo com todos os cuidados, pode ser que você não consiga se expressar de forma clara e concisa. A pressa pode atrapalhar. Com calma, verifique se os períodos não ficaram longos, obscuros. Veja se você não repetiu palavras e ideias. À medida que você relê o texto, essas falhas aparecem, inclusive, erros de ortografia e acentuação.
Não se apegue ao escrito. Refaça se for preciso. Não tenha preguiça, passe tudo a limpo quantas vezes forem necessárias. No computador, esta tarefa se torna mais fácil. Faça sempre uma cópia do texto original. Assim você se sentirá à vontade para corrigir quanto quiser, pois sabe que sempre poderá voltar atrás.

(Fonte: Cola da web -Mar/18)

13 sinais de que você tem uma boa inteligência emocional

Awebic | Mar 17, 2018

Jaromir Chalabala I Shutterstock

A capacidade de entender e gerenciar as emoções aumenta consideravelmente nossas chances de sucesso 

Em 1995, o psicólogo e jornalista científico Daniel Goleman publicou um livro que apresentou ao mundo o conceito emergente de inteligência emocional.
A ideia de que a capacidade de entender e gerenciar as emoções aumenta consideravelmente nossas chances de sucesso rapidamente decolou, e continuou a influenciar muito a maneira como as pessoas pensam sobre emoções e comportamento humano.
Mas como essa inteligência emocional se manifesta na vida cotidiana?

O autor Justin Bariso passou os últimos dois anos estudando o conceito para escrever seu próximo livro.
Ao fazê-lo, identificou uma série de ações que ilustram como a inteligência emocional se mostra no mundo real.
Aqui estão 13 delas:

1. Você pensa sobre os sentimentos

A inteligência emocional começa com a consciência social e de si mesmo(a), ou seja, a capacidade de reconhecer emoções (e seu impacto) tanto em você quanto nos outros.
Essa consciência começa com a reflexão. Você faz perguntas como:

• Quais são os meus pontos emocionais fortes?
• Quais são os meus pontos fracos?
• Como meu humor atual afeta meus pensamentos e minha tomada de decisão?
• O que está acontecendo que influencia o que os outros dizem ou fazem?

Ponderar questões como essas produz informações valiosas que podem ser usadas em seu favor.

2. Você pausa

A pausa mais simples é ter um momento para parar e pensar antes de falar ou agir (fácil em teoria, difícil na prática).
Isso pode ajudar a te salvar de momentos embaraçosos ou de comprometer-se impulsivamente.
Em outras palavras, pausar ajuda você a abster-se de tomar uma decisão permanente com base em uma emoção temporária.

3. Você se esforça para controlar seus pensamentos

Você não tem muito controle sobre a emoção que você experimenta em um determinado momento.
Mas você pode controlar sua reação a essas emoções – concentrando-se em seus pensamentos.
(Como já foi dito: você não pode evitar que um pássaro atinja sua cabeça, mas você pode evitar que ele crie um ninho.)
Ao se esforçar para controlar seus pensamentos, você resiste a tornar-se um escravo de suas emoções, permitindo-se viver de uma forma que esteja em harmonia com seus objetivos e valores.

4. Você se beneficia das críticas

Ninguém gosta de comentários negativos. Mas você sabe que a crítica é uma chance de aprender, mesmo que não seja feita da melhor maneira.
E mesmo quando é infundada, te dá uma noção sobre como os outros pensam.
Quando você recebe um feedback negativo, você mantém suas emoções em cheque e se pergunta: como isso pode me melhorar?

5. Você mostra autenticidade

A autenticidade não significa compartilhar tudo sobre você, para todos, o tempo todo.
Isso significa dizer o que você quer dizer, consciente do seu significado e dos valores e princípios que sua fala reflete.
Você sabe que nem todos vão apreciar a partilha de seus pensamentos e sentimentos – só os que se importam com você.

6. Você demonstra empatia

A capacidade de mostrar empatia – que inclui a compreensão dos pensamentos e sentimentos dos outros – ajuda você a se conectar com os outros.
Em vez de julgar ou rotular os outros, você trabalha duro para vivenciar as experiências.
A empatia não significa necessariamente concordar com o ponto de vista de outra pessoa.
Na realidade, trata-se de lutar para entender – o que permite que você crie relacionamentos mais profundos e conectados.

7. Você elogia os outros

Todos os seres humanos desejam reconhecimento e apreciação.
Quando você elogia os outros, você satisfaz esse desejo e cria confiança no processo.
Tudo isso começa quando você se concentra em fazer o bem para os outros.
Então, ao compartilhar especificamente o que você aprecia, você os inspira para serem a melhor versão de si mesmos.

8. Você dá uma resposta útil

O feedback negativo tem grande potencial de prejudicar os sentimentos dos outros.
Percebendo isso, você reestrutura as críticas como um feedback construtivo, de forma que o destinatário as veja como algo útil em vez de prejudicial.

9. Você se desculpa (Continua abaixo)

É preciso força e coragem para poder dizer que você está arrependido.
Mas isso demonstra humildade, uma qualidade que naturalmente atrai outros para perto de você.
A inteligência emocional ajuda você a perceber que pedir desculpas nem sempre significa que você está errado. Significa valorizar sua relação mais do que seu ego.

10. Você perdoa e esquece

Alimentar o ressentimento é como deixar uma faca dentro de uma ferida.
Enquanto quem te ofendeu segue a própria vida, você nunca se dá a chance de se curar.
Mas quando perdoa e esquece, você impede que os outros tenham suas emoções como refém – permitindo que você avance.

11. Você mantém seus compromissos

É comum hoje em dia que as pessoas rompam um acordo ou compromisso quando se sentem assim.
Claro, desmarcar uma noite de Netflix com um amigo causará menos prejuízo do que romper uma promessa com seu filho ou perder um prazo importante no trabalho.
Mas quando tem o hábito de manter sua palavra – em coisas grandes e pequenas – você desenvolve uma forte reputação de confiança.

12. Você ajuda os outros

Uma das melhores maneiras de impactar positivamente as emoções dos outros é ajudá-los.
A maioria das pessoas não se interessa por onde você se formou, nem mesmo por suas realizações.
Mas e as horas que você está disposto a tirar da sua agenda para ouvir ou ajudar?
E sua prontidão para descer nas trincheiras e lutar ao lado deles?
Ações como essas compõem a confiança e inspiram outros a seguir sua liderança.

13. Você se protege de sabotagem emocional

Você percebe que a inteligência emocional também tem um lado sombrio – como quando indivíduos tentam manipular as emoções dos outros para promover uma agenda pessoal ou para alguma outra causa egoísta.
E é por isso que você continua a aprimorar sua própria inteligência emocional – para se proteger quando alguém fizer isso.