6 dicas simples para melhorar o funcionamento do cérebro

O que mais me surpreendeu foi a frase da 5ª dica

Problemas de memória, não consegue se concentrar, falta agilidade na resposta? A solução para preservar ou melhorar o desempenho do seu cérebro pode estar em 6 simples e fáceis mudanças de hábitos que mantêm em alta a capacidade cerebral:

1) Dormir bem Dormir menos que o necessário ou mal causa impacto no desempenho intelectual, na memória e na concentração. Um adulto precisa de sete a oito horas de sono por dia. Mas, dependendo da pessoa, o período pode ser maior ou menor. Para um descanso melhor, deixe o quarto aconchegante, não o use como ambiente de trabalho e evite alimentos pesados, álcool ou cafeína à noite.
2) Beba com moderação O álcool definitivamente não é parceiro do cérebro. O álcool em excesso, pode levar até a lesões cerebrais. E quem bebe à noite tem sono de pior qualidade. Portanto, quando ver aquela frase “beba com moderação” acredite nela.
3) Alimentação balanceada Muito se fala sobre determinada fruta ou hortaliça ser boa para o cérebro. Na opinião de especialistas, não é bem assim. O que realmente traz benefícios para todo o corpo é investir em uma dieta balanceada, que contenha alimentos de todos os grupos. Equílibrio é a palavra chave.
4) Praticar atividade física Clichê vai, mas ok. Todo mundo sabe que atividade física é uma grande aliada, pois traz bem-estar, deixa a pessoa menos ansiosa e trabalha condições importantes do cérebro, porque é um exercício mental. Colocar o corpo em ação ao menos 30 minutos por dia, seja com exercícios leves, como uma caminhada ou até mesmo uma corrida intensa (dependendo do seu condicionamento físico claro). Um estudo recente, divulgado no Reino Unido, disse que a memória de curto prazo melhora 20% ao passear pela natureza ou apenas olhar a imagem de uma paisagem verde. Vamos suar a camisa ao ar livre então pessoal!
5) Exercite também o cérebro Quanto mais usar o intelecto mais o cérebro se mantém ativo. Cérebro pouco utilizado não tem a mesma agilidade. A sua desenvoltura cai. Portanto, estude, leia, faça jogos de raciocínio, palavras-cruzadas, ou então pratique atividades como por exemplo, ler a frase abaixo de trás pra frente:
“Socorram-me, subi no ônibus em Marrocos”
6) Relaxe Calma, não vai se jogando no sofá, não é isso! Kkk O estresse mental geralmente é causado pelo acúmulo de funções e correria do dia a dia. Isso prejudica todo o organismo, inclusive o cérebro. A longo prazo, aumenta o risco de insônia, depressão e ansiedade. Para driblar esse incômodo, a dica é buscar o tão necessário relaxamento. Aproveite os seus dias de folga para realmente deixar a cabeça longe dos problemas e obrigações. Faça o que você mais gosta: ioga, dança, natação, tênis, caminhada, videogame... Aproveite, é bom para o seu cérebro!
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Com informações do Portal Terra