Sentando corretamente no trabalho
Sentando corretamente no trabalho
Trabalhar sentado traz conforto, porém costuma ocasionar muitos problemas para a coluna vertebral, pulsos, mãos e braços.
Siga estas regras para sentar corretamente no trabalho:
Pés bem apoiados!
É importante que as pessoas possam trabalhar com os pés no chão. As
cadeiras devem portanto, possuir regulagens compatíveis com a população
em questão. Para o Brasil o ideal seriam cadeiras com regulagem de
altura de 36 cm. Quando a cadeira não permite que a pessoa apoie os pés
no chão, a solução é adotar um apoio para os pés.
O apoio para os pés , é indispensável na adequação do conjunto
"mesa-cadeira-piso-usuário" O desing permite que o usuário regule a
altura e a inclinação com os próprios pés. Previne alivia dores
lombares, varizes, estresses e desconfortos nas pernas.
Dê um descanso para as costas!
Com excessão de algumas atividades, as cadeiras devem possuir espaldar (encosto) de tamanho médio.
Uma maior superfície de apoio garante uma maior distribuição de peso corporal e um melhor relaxamento.
De olho no conforto visual:
Mantenha seu monitor entre 45 e 70 cm de distância e regule sua altura
no máximo, até sua linha de visão. Isto pode ser feito através de um
suporte de monitor ou pela utilização de mesas dinâmicas. Sempre que
possível procure "descansar" a vista, olhando para objetos e paisagens a
mais de 6 metros.
Punho neutro é fundamental!
Assim como altura do monitor, a do teclado deve ser regulável. Ajuste - a
até que fique no nível da altura dos seus cotovelos. Durante a
digitação é importante que o punho fiquem neutro. Mantenha o teclado
sempre na posição mais baixa e digite com os braços suspensos ou use um
apoio de punho.
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