Atividades domésticas prolongam a vida e diminuem o risco de doença cardíaca em adultos com mais de 60 anos.
O sedentarismo, que tem aumentado na época
moderna, é caracterizado pelo tempo prolongado que a pessoa fica sentada
com pouca contração nos grandes grupos musculares. Esta inatividade
está claramente associada a um maior risco de várias doenças como
diabete e doença cardíaca, assim como a uma maior mortalidade em geral.
Por outro lado, é evidente a importância do exercício regular para a
saúde e longevidade. Para um estilo de vida saudável, são recomendados
150 minutos por semana de atividade física moderada.
Pouco é conhecido sobre os efeitos na saúde da
atividade física não intencional, aquela decorrente de atividades como
arrumar a casa, jardinagem, pequenos consertos domésticos e passatempos
do tipo faça você mesmo. Pois uma pesquisa, publicada por cientistas
suecos na revista British Journal of Sports Medicine, demonstra
claramente os benefícios produzidos por este tipo de atividade,
principalmente em pessoas com mais de 60 anos. Se estima que uma pessoa
possa queimar seis vezes mais energia por minuto arrumando a casa do que
quando ela está sentada.
O estudo avaliou 3839 pessoas nascidas nos anos
de 1937 e 1938. Quanto mais atividades domésticas a pessoa realizava
durante o dia, menos tempo ela ficava sentada (por exemplo, em frente à
TV ou ao computador) e vice-versa. As pessoas com mais tempo ocupado com
atividades domésticas tiveram uma redução de até 30% no risco de
desenvolver problemas cardiovasculares, bem como apresentaram maior
longevidade.
Interessante que esta atividade física não
intencional teve, sobre a saúde, um impacto semelhante ao do exercício
físico regular, sendo um fator positivo independente do exercício físico
regular, e essas atividades do dia-a-dia são tão importantes para a
saúde quanto o exercício intencional. Por sua vez, as pessoas que somam
os dois tipos de atividade, exercício regular e atividade física não
intencional, apresentaram resultados ainda melhores.
Os resultados deste trabalho servem de alerta e
de encorajamento para pessoas de todas as idades para que levantem do
sofá e saiam da frente do computador e da TV. Vamos cozinhar, arrumar,
reformar, jardinar, evitar os elevadores, máquinas e serviços
terceirizados. Quanto mais fizermos as nossas coisas do dia-a-dia,
melhor para nossa saúde.
Ah, e não se esqueça dos 150 minutos por semana do exercício regular. Tudo isto é de graça.
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